Cupping hoặc Châm cứu: Phương pháp điều trị cơ thể thay thế phù hợp với bạn?

Nó là gì? Một thành phần cơ bản của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu bao gồm kích hoạt một số điểm nhất định trên cơ thể (được gọi là kinh tuyến) để giúp tối ưu hóa dòng năng lượng, thường là bằng kim nhỏ. Nghiên cứu về hiệu quả của điều trị đã bị xung đột trong lịch sử, nhưng một nghiên cứu lớn năm 2012 cho thấy châm cứu có thể giúp giảm đau mãn tính và đau nửa đầu. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể giúp chữa vô sinh.

Ai nên thử nó? Châm cứu được sử dụng để giúp giảm bớt nhiều loại bệnh và các vấn đề khác nhau, từ năng lượng thấp và đau cơ đến dị ứng và các vấn đề sinh sản. Mỗi điểm kinh tuyến trên cơ thể được kết nối với các cơ quan khác nhau, vì vậy học viên của bạn sẽ cố gắng kích thích những điểm tương quan đó dựa trên bất kỳ vấn đề nào mà bạn đang cố gắng giải quyết. (Bạn có thể tìm hiểu thêm về chi tiết cụ thể của những điểm đó tại đây.)

Tôi có thể mong đợi điều gì? Nó phụ thuộc vào phòng khám, nhưng thông thường, bạn sẽ thảo luận về các vấn đề của mình với bác sĩ và nằm xuống trong quá trình điều trị, có thể kéo dài từ 15 phút đến một giờ. Không, nó không làm tổn thương các kim tiêm cái đó nhỏ bé. Hầu hết mọi người tìm thấy cách điều trị rất thư giãn. Một lý do khác tại sao nó có thể giúp giảm đau.

Nó là gì?Một điều trị TCM khác, gua sha tạm dịch là "cạo vết bầm tím", bạn nên cho bạn biết rằng việc luyện tập là, uh, dữ dội. Các học viên sử dụng dụng cụ cạo mịn, thường dùng thìa gốm để dùng áp lực và chà xát da, thường để giảm đau cơ. (Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có hiệu quả với việc giảm đau trong thời gian ngắn.)

Ai nên thử nó?Tinh thần tập tin này như là một lựa chọn khác để giúp đỡ với đau vai hoặc cổ căng thẳng.

Tôi có thể mong đợi điều gì?Một lần nữa, nó không dành cho người yếu tim. Nó không quá đau đớn, nhưng nó rất mãnh liệt theo cách mà một massage mô sâu có thể rất mãnh liệt. Giống như giác, phần đáng báo động nhất là vết thâm tím hoặc vết đỏ mà nó có thể để lại, mặc dù những vết này thường mờ dần trong vài ngày. (Nếu bạn tò mò về vẻ ngoài hầm hố này, hãy xem bài đánh giá tuyệt vời này tại Chợ Harper.)

Nó là gì?Không giống như phòng xông hơi truyền thống, làm nóng cơ thể từ bên ngoài, phòng xông hơi hồng ngoại cung cấp "nhiệt bức xạ" thông qua ánh sáng xuyên qua cơ thể để làm nóng cơ thể từ bên trong. Lợi ích có mục đích bao gồm xua tan độc tố, tăng cường trao đổi chất và giảm đau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại trị liệu này có thể giúp cải thiện cơn đau liên quan đến viêm khớp, các vấn đề về tim mạch và chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh tiểu đường.

Ai nên thử nó?Mặc dù nó có thể giúp nhắm mục tiêu các vấn đề cụ thể, nhiều người cũng thấy rằng nó giúp giảm căng thẳng và phúc lợi tổng thể. Một số người tin rằng nó đốt cháy calo. (Một biên tập viên Byrdie hoài nghi là một người chuyển đổi khi cô ấy xuất hiện từ phòng xông hơi hồng ngoại với làn da phát sáng tích cực.)

Tôi nên mong đợi điều gì?Phòng xông hơi hồng ngoại thường giống với giường tắm nắng. Nó sáng lên trong quá trình điều trị của bạn, có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ 20 phút đến một giờ (hoặc thậm chí lâu hơn). Bạn sẽ cảm thấy ấm áp, bạn thậm chí có thể đổ mồ hôi một chút nhưng không quá nóng. (Và nếu bạn làm thế, bạn có thể yêu cầu người tập điều chỉnh nhiệt độ để cảm thấy thoải mái hơn.)

Nó là gì?Được phát triển tại Nhật Bản vào năm 1922, reiki là một hình thức "chữa bệnh bằng năng lượng" bằng phương pháp trị liệu. Người học viên đặt tay lên bệnh nhân để truyền "năng lượng phổ quát" và cân bằng chi. Như vậy, rất khó để nghiên cứu, mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có hiệu quả trong việc làm giảm lo lắng và căng thẳng.

Ai nên thử nó?Không có tác dụng phụ tiêu cực đối với reiki, nhưng những người muốn giảm căng thẳng hoặc tăng cường tâm trạng của họ có nhiều khả năng thành công hơn những người mắc bệnh cụ thể.

Tôi có thể mong đợi điều gì?Điều đó khá đơn giản: Bạn sẽ nằm trên bàn hoặc giường, mặc quần áo đầy đủ và học viên của bạn sẽ nhẹ nhàng đặt tay lên trên cơ thể bạn. Điển hình là môi trường được thiết kế để thư giãn tối ưu, với âm nhạc và hương liệu yên tĩnh.

Nó là gì?Tương tự như châm cứu hoặc bấm huyệt, bấm huyệt hoạt động dựa trên ý tưởng rằng các điểm áp lực khác nhau trong tay và chân của bạn được kết nối với các cơ quan khác nhau. Các nhà trị liệu xoa bóp nhắm vào những điểm này để giúp làm giảm các bệnh tương quan. Đó là một điều trị phổ biến, nhưng nghiên cứu về hiệu quả của nó là rất hạn chế.

Ai nên thử nó?Với các tác dụng phụ bất lợi tối thiểu, bất kỳ ai cũng có thể thử bấm huyệt, cho dù họ quan tâm xem liệu nó có tác dụng cho một bệnh cụ thể hay đang hy vọng làm giảm căng thẳng chung.

Tôi có thể mong đợi điều gì?Nếu bạn đã từng mát xa tay hoặc chân, bạn sẽ biết nhiều về máy khoan. Sự khác biệt duy nhất là học viên của bạn sẽ áp dụng áp lực cho các điểm cụ thể.

Nó là gì?Bài học giải phẫu nhanh: Hệ thống bạch huyết của cơ thể bạn có chức năng loại bỏ các mô chất thải trao đổi chất và chất độc. Dẫn lưu bạch huyết về cơ bản là một loại massage giúp đưa hệ thống này vào thiết bị một cách thủ công khi nó hơi chậm chạp, giúp giải độc cơ thể hơn nữa, tăng cường hệ thống miễn dịch và chống mệt mỏi.

Ai nên thử nó?Bác sĩ của bạn có thể đề nghị phương pháp điều trị cụ thể, nhưng đáng để thử massage nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải. Ở quy mô nhỏ hơn, các chuyên gia thẩm mỹ thề bằng loại massage này để giúp làm đẹp khuôn mặt. (Và bạn có thể làm điều đó ở nhà!)

Tôi có thể mong đợi điều gì?Một massage nhẹ nhàng. Học viên của bạn có thể nhắm mục tiêu một phần cụ thể của cơ thể, hoặc chỉ áp dụng điều trị nói chung.

Nó là gì?Một fave Paltrow khác, rolfing là loại bạn sẽ nhận được nếu kết hợp chuyến thăm bác sĩ chỉnh hình với massage mô sâu: Người tập điều khiển và điều chỉnh mô mềm của cơ thể để điều chỉnh và hoạt động tối ưu. Nghiên cứu còn hạn chế, nhưng các nhà trị liệu vật lý tin rằng ít nhất nó cũng có lợi ích tương tự như mát-xa kiểu cũ, và có thể giúp nới lỏng và điều chỉnh bất kỳ sự nén nào trong khớp và mô của bạn.

Ai nên thử nó?Cân nhắc kiểm tra xem nếu bạn có một công việc bàn và / hoặc dành nhiều thời gian nhìn xuống điện thoại của bạn. Chúng tôi có xu hướng linh cảm trên màn hình của mình và bạn sẽ ngạc nhiên (và có thể kinh hoàng) về những gì nó làm cho cơ bắp, khớp và cột sống của bạn.

Tôi có thể mong đợi điều gì?Các học viên đang cố gắng điều khiển cơ thể của bạn thẳng hàng, vì vậy mong đợi một chút kéo, kéo và nhào sâu. Nó có thể là một chút đau đớn đôi khi, nhưng nó đáng giá cho sự nhẹ nhõm ngọt ngào sau đó. (Nói cách khác, bạn có thể hôn tạm biệt cơn đau cổ đau đớn đó.)

Nó là gì?Một thực tế có từ năm 3000 B.C. trên khắp châu Á và châu Âu, giác hơi về cơ bản chỉ là những gì nó nghe như: Các học viên sử dụng cốc để tạo lực hút trên các vùng da mục tiêu. "Cupping khô" dừng lại ở đó, nhưng "cupping ướt" liên quan đến việc chích vào da như một hình thức chảy máu có kiểm soát. Trong các lợi ích có mục đích từ văn hóa đến văn hóa, nhưng trong TCM, cupping được cho là di chuyển năng lượng trì trệ và xua tan độc tố. Giống như nhiều phương pháp chữa bệnh, các nghiên cứu còn hạn chế, nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích cho việc uốn nắn đối với các bệnh khác nhau, đặc biệt liên quan đến việc kiểm soát cơn đau.

Ai nên thử nó?Cupping được sử dụng phổ biến nhất để kiểm soát cơn đau, thường là cho đau cơ hoặc nút thắt. (Chúng tôi đã tìm thấy nó hữu ích cho cổ văn bản của chúng tôi.)

Tôi có thể mong đợi điều gì?Cảm giác là kỳ quặc. Nó thực sự chỉ cảm thấy như có một chiếc cốc hút rất chặt đang véo vào da bạn, mặc dù nó thường không gây đau đớn. Đối với hầu hết, phiền toái lớn nhất là các dấu đỏ điều trị để lại. (Gwyneth biết.) Hầu hết các phương pháp điều trị kéo dài khoảng năm đến 10 phút.

Bạn đã thử bất kỳ phương pháp điều trị? (Diehard châm cứu tín đồ ở đây.) Hãy cho chúng tôi biết kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến ​​dưới đây!