Tôi đã thử 7 biện pháp khắc phục lo âu này và đây là những gì đã làm
Mục lục:
Châm cứu kích thích các điểm trong cơ thể bạn để điều chỉnh sự mất cân bằng. Việc luyện tập hoạt động theo nguyên tắc năng lượng của chúng ta chảy qua các kinh tuyến trong cơ thể và bằng cách kích hoạt các kênh đó và duy trì dòng năng lượng, chúng ta có thể quản lý cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Y học cổ truyền Trung Quốc đề xuất sự lo lắng là kết quả của sự mất cân bằng trong tim và thận. Để làm trung gian, một chuyên gia châm cứu áp dụng những mũi kim nhỏ đó vào các điểm xung quanh tim, thận, lá lách và tai của bạn.
tôi yêu ý kiến về châm cứu, tôi đã nghe rất nhiều câu chuyện thành công, từ việc chữa lành vết thương và kiểm soát cơn đau cho đến giảm đau đầu và lo lắng. Điều đó đang được nói, ý tưởng về nhiều kim tiêm mắc kẹt trong cơ thể tôi trong bất kỳ khoảng thời gian nào khiến tôi cảm thấy toát mồ hôi và sợ hãi.Tôi đến một cuộc hẹn và cố gắng bình tĩnh lại. Tôi đã cảnh báo chuyên gia rằng đôi khi tôi cảm thấy mờ nhạt xung quanh kim tiêm, và chúng tôi bắt đầu điều trị.
Sau hai kim đầu tiên, như mong đợi, tôi bắt đầu quái đản. Tôi nói với cô ấy những gì đang xảy ra và khi cô ấy bắt đầu lấy chúng ra, tôi ngất đi. Nghe có vẻ đáng sợ hơn bởi vì, hãy đối mặt với nó, tôi là một người mờ nhạt dày dạn. Sau vài phút nằm ngửa với một miếng gạc lạnh và uống một tấn nước, tôi đã cảm thấy tốt hơn và đi bộ về nhà. Vì vậy, trong khi điều này có thể làm việc cho nhiều người khác, tôi đã phải gạch bỏ nó khỏi danh sách các biện pháp khắc phục lo lắng của tôi.
# 2 Tinh dầu
Nó hoàn toàn có ý nghĩa rằng việc rút phích cắm mang lại kết quả hữu ích cho tâm trí, cơ thể của chúng ta (cổ công nghệ, nhiều?) Và tâm hồn. Theo đề nghị của bạn tôi, tôi đã tải xuống một ứng dụng có tên là Moment ghi lại việc sử dụng điện thoại của bạn. (Tôi đã trung bình hai đến ba giờ một ngày, điều đó thật đáng sợ, để nói rằng ít nhất.) Bạn có thể đặt nó để gửi thông báo sau khi bạn đã trải qua một khoảng thời gian nhất định. Tôi quyết định phân bổ cho mình một giờ rưỡi mỗi ngày (bước chân em bé) và bám lấy nó.
Sau đó, tôi lên lịch các hoạt động không liên quan đến công nghệ. Tôi đã đưa ra một quy tắc rằng trong những hoạt động đó mỗi ngày, tôi không thể chạm vào điện thoại của mình. Tôi sẽ để nó ở nhà để làm móng, đi dạo quanh công viên khu phố của tôi và gọi món mà không cần chụp ảnh. Ban đầu, tôi rất lo lắng khi làm việc này vì tôi làm việc trên internet. Nếu tôi cần trả lời email thì sao? Nếu tôi quên làm điều gì đó quan trọng thì sao? Những suy nghĩ xoay quanh trong đầu tôi. Nhưng những gì tôi tìm thấy sau một vài ngày là việc hạn chế sử dụng điện thoại di động thực sự khiến tôi hơn năng suất
Tôi đã dành thời gian viết, chỉnh sửa và sửa đổi thay vì cuộn nhàn rỗi mặc dù Instagram đang chờ cảm hứng. Tôi đã chủ động hơn vì tôi có thời gian để bước đi, làm mới bộ não và thực sự sống cuộc sống của mình (thay vì xem nó qua màn hình iPhone). Thông tin được cung cấp cho chúng tôi với tốc độ cực nhanh qua hàng chục kênh khác nhau. Bằng cách đưa nó ra khỏi phương trình trong vài giờ mỗi ngày, tôi chỉ có thể tiêu thụ những gì tôi cần để hoàn thành công việc.
# 4 Thiền định hướng dẫn
Một người bình luận khác trong nhóm Facebook, nói với tôi điều tốt nhất tuyệt đối để kiềm chế sự lo lắng là "tập thở sâu. Có một lý do họ bảo bạn 'chỉ cần thở' cũng như các bài tập căn cứ và thiền định hướng dẫn." Nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời, vì vậy tôi đã đặt một chiếc đệm tại Mndfl, một studio thiền ở thành phố New York, cách Byrdie HQ vài dãy nhà. Trang web của nó viết: "Chúng tôi có các giáo viên chuyên gia từ nhiều truyền thống cung cấp các kỹ thuật đơn giản theo cách dễ tiếp cận.
Khi các lớp học không diễn ra, phòng thiền của chúng tôi mở cửa cho công chúng tự thực hành. "Vì khoa học nói rằng thiền định mạnh hơn thuốc giảm đau, tôi đã thử chơi nó.
Tôi đi vào và ngồi một lúc lâu. Tôi đã hít thở sâu và chọn một ý định cho việc luyện tập của mình (giống như bạn được hướng dẫn thực hiện trong khi tập yoga). Tôi đã cố gắng để giải tỏa tâm trí của tôi và nhớ một mẹo mà tôi đã học được trên trang web. "Bạn chỉ cần hít vào thở ra, 25 lần, đếm từng hơi thở khi bạn đi", nó đọc. Âm thanh đủ dễ dàng. Tôi đã tập thiền chánh niệm, một bài tập ở cấp độ mới bắt đầu nhằm mang lại sự tập trung và giải phóng căng thẳng cơ thể. Khi tôi nhắm mắt lại và bắt đầu thở, tôi tập trung vào hai đầu ngón chân và tiếp tục hoạt động theo cách của mình, tập trung vào mắt cá chân, chân, đầu gối và hướng lên (dành khoảng 60 giây cho mỗi bộ phận cơ thể).
Tôi ngay lập tức đắm chìm trong bài tập, cảm thấy có căn cứ và ổn định hơn với từng hơi thở.
# 5 Thảo dược thích nghi
Biên tập viên tin tức của chúng tôi và giáo sư hoàn toàn tự nhiên, Victoria, đề nghị tôi thử dùng thảo dược thích nghi. Cô giải thích: "Chúng được phân loại đặc biệt để giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng và điều chỉnh nồng độ cortisol. Điều đó bao gồm maca, nhân sâm, húng quế thánh và Cordyceps." Cô nói thêm, "Thậm chí còn có khoa học để sao lưu nó."
Tôi đã hơi quen thuộc với những điều kỳ diệu của các loại thuốc thích ứng (nhờ vào Moon Juice Brain Dust, $ 30, mà tôi thêm vào cà phê vào hầu hết các buổi sáng). Vì vậy, trong một tuần, tôi đã thêm bột maca vào sinh tố buổi sáng của mình. Nó không phải là ngay lập tức bằng mọi cách, nhưng tôi bắt đầu nhận thấy một sự rõ ràng bình tĩnh rửa sạch tâm trí và cơ thể của tôi suốt cả ngày. Và đoán xem? Jennifer Aniston cũng làm điều đó.
Victoria cũng cho tôi một vài gợi ý khác: "Đối với tôi, điều lớn nhất chỉ là sống trong một môi trường êm dịu, không lộn xộn. Tôi luôn căng thẳng hơn gấp triệu lần khi căn hộ của tôi là một mớ hỗn độn. Tôi giữ sạch sẽ nhiều cây, và làm nhiều hương liệu và đốt nhang, cây xô thơm, cây santo, v.v. " Tôi đã nghe lời khuyên của cô ấy và dọn dẹp một chút mỗi sáng khi tôi nhấm nháp bữa sáng thấm maca.
# 6 Xịt ngủ
Một đồng nghiệp cũ, Maddie, cho tôi biết rằng khi cô ấy cảm thấy lo lắng trước khi đi ngủ, cô ấy thích xịt thuốc ngủ để giúp đầu óc cô ấy yên tĩnh. Cô ấy khuyên dùng Aura Cacia Gối Potion ($ 7) hỗn hợp hoa oải hương, yarrow và hoa bia.
Tôi đã vắt nó trên gối mỗi đêm trong một tuần và ít gặp khó khăn hơn khi ngủ. Nó làm cho căn hộ nhỏ ở thành phố New York của tôi cảm thấy giống như một spa, hoàn chỉnh với liệu pháp mùi hương. Tôi đã nhầm lẫn gối, chăn và thậm chí không khí xung quanh phòng để đảm bảo tôi có được hiệu ứng đầy đủ. Chỉ có điều gì đó về hoa oải hương ngay lập tức làm tôi bình tĩnh lại.
# 7 Massage
Tôi không bao giờ từ chối một buổi mát xa, và khi cộng tác viên của chúng tôi, biên tập viên Amanda, đề nghị đó là cách để đối phó với sự lo lắng. Tôi đã đến thăm Red Door Spa hàng đầu của Elizabeth Arden ở New York, hào hứng chờ đợi lời đề nghị xa xỉ của nó được gọi là Nghi lễ Stress Melter (255 đô la). Tôi đã nhận được nó trước đây và nó luôn luôn làm điều đó. Bao gồm là một loại dầu làm mềm da dầu ô liu và hương liệu pháp trị liệu toàn thân và mát xa có nghĩa là làm tan chảy căng thẳng và cân bằng lại tinh thần của bạn.
Vâng làm ơn.
Toàn bộ trải nghiệm là hoàn hảo: Nhà trị liệu massage rất chu đáo và lành nghề, mùi hương và sản phẩm được thư giãn và trẻ hóa (bạn có thể nói tôi là một fan hâm mộ lớn không?). Tuy nhiên, trong lần mát xa đặc biệt này, tôi không thể tập trung tâm trí. Suy nghĩ của tôi ù ù về những gì cảm thấy như một dặm một phút, và tôi để lại cảm giác mềm mại và thư giãn, nhưng vẫn lo lắng. Tôi thừa nhận, đó là một ngày đặc biệt lo lắng và massage đã làm việc trong hầu hết các dịp khác. Tôi sẽ đánh phấn này để có cơ hội.
Bạn có bất kỳ biện pháp đặc biệt để đá lo lắng? DM cho tôi trên Instagram và tôi sẽ thử chúng.
