Cuốn sách này chứng tỏ giá trị bản thân cũng quan trọng như thực phẩm để giảm cân

Từ bỏ chế độ ăn kiêng sau hai tuần địa ngục hạn chế? Đó là điều mà nhiều người trong chúng ta đã trải qua (hết lần này đến lần khác). Tuy nhiên, chu kỳ vẫn tiếp tục. Chúng ta biết rằng sự chấp nhận cơ thể là rất quan trọng, nhưng thật khó khăn khi đặc biệt là khi hầu hết các chế độ ăn kiêng quên rằng chúng ta là những sinh vật cảm xúc, phức tạp, không chỉ là sự thèm ăn của chúng ta. Chế độ ăn kiêng truyền thống hiếm khi đề cập đến việc tính cách và tâm trí của bạn đóng vai trò như thế nào tại sao bạn ăn theo cách của bạn, chứ đừng nói đến sự mất cân bằng nội tiết tố có thể có tác động.

Đó là lý do tại sao nhà dinh dưỡng học được chứng nhận, bác sĩ y học chức năng và nhà trị liệu hành vi nhận thức Dana James, MS, CNS, CDN, đã viết Chế độ ăn kiêng Archetype. Trong cuốn sách, cô nhìn vào bốn nguyên mẫu xác định mô hình hành vi của phụ nữ. Những nguyên mẫu này cho thấy chúng ta lấy được giá trị bản thân từ đâu cho dù đó là từ việc chăm sóc người khác hay thành tích của chúng ta. Cuốn sách không chỉ giúp khám phá hành vi ăn uống của chúng ta và các hormone ảnh hưởng đến nơi chúng ta lưu trữ chất béo trong cơ thể, mà còn làm thế nào niềm tin hạn chế của chúng ta trong thời thơ ấu hình thành quan điểm của chúng ta về hình ảnh cơ thể.

Chứng minh rằng thực phẩm không thể là trọng tâm duy nhất, cuốn sách tập trung vào tầm quan trọng của giá trị bản thân và sử dụng các mô hình tâm lý để giải thích các kiểu ăn uống của chúng ta và làm thế nào cuối cùng chúng ta có thể phá vỡ chu kỳ. Đây là một cách tiếp cận dinh dưỡng trong đó cảm xúc, ký ức và niềm tin của bạn cũng quan trọng như thực phẩm bạn tiêu thụ. Nếu bạn vừa thở phào nhẹ nhõm, hãy làm bài kiểm tra để tìm hiểu xem bạn là ai, và sau đó tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm.

"Wonder Woman năng động, có định hướng và quyết tâm. Cô ấy được thúc đẩy bởi thành công và thành tích và mong đợi những điều tốt nhất từ ​​bản thân và những người khác", James viết.

Đơn thuốc

Với hoóc môn chi phối của cortisol, hầu hết "phụ nữ kỳ diệu" lưu trữ trọng lượng quanh vùng bụng của họ. Trong cuốn sách, kế hoạch đầy đủ các loại rau đắng và thảo mộc tươi dựa trên việc khôi phục tuyến thượng thận và chức năng tuyến giáp. Kế hoạch cũng tránh gluten và sữa. Đồng thời, cuốn sách hướng dẫn "phụ nữ tự hỏi" về việc vượt qua ý tưởng về thực phẩm được sử dụng như một phần thưởng hoặc một cách để tắt.

The Archetype: The Fat Fatale

James giải thích kiểu mẫu "lady fatale" là một người phụ nữ "gợi cảm, quyến rũ, vui tươi và đam mê". "Bạn không thể không chú ý đến cô ấy," James nói thêm. "Nguồn sức mạnh của cô ấy là ngoại hình, vì vậy ý ​​thức về bản thân của cô ấy có xu hướng tăng và giảm với chỉ số làm đẹp trung bình trong phòng."

Đơn thuốc

Cuốn sách lưu ý rằng loại cơ thể của người phụ nữ béo có thể trông giống như bất kỳ nguyên mẫu nào khác, tùy thuộc vào kiểu ăn uống của họ. Họ có thể hạn chế thức ăn hoặc dễ bị ăn nhạt. Kế hoạch thực phẩm tập trung vào sự cân bằng với protein, carbs, rau và đồ ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng. Khi các fatale nữ tập trung vào ngoại hình của mình, Chế độ ăn kiêng Archetype làm việc để đào sâu hơn vào những ký ức thời thơ ấu in sâu ý tưởng về sự xuất hiện liên quan đến giá trị bản thân. Đây là kế hoạch cho những người cần giúp đỡ trong việc học không phân loại thực phẩm là "tốt" hay "xấu".

Archetype: Ethereal

James mô tả các nguyên mẫu "thanh tao" là "nữ tính, hay thay đổi và mê hoặc." "Họ tài năng, sáng tạo và rất hợp với môi trường xung quanh", cô tiếp tục. "Ethereals được hướng dẫn trong suốt cuộc đời bởi trực giác của họ."

Đơn thuốc

Kiểu mẫu này có thể là rất nhạy cảm với thực phẩm. Họ có thể bị dị ứng hoặc phản ứng với hóa chất. Cuốn sách gợi ý rằng những phụ nữ thể hiện kiểu mẫu này tự nhiên gầy và thon thả, vì vậy kế hoạch thực phẩm tập trung vào việc khắc phục mức độ estrogen thấp và tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột của họ thông qua việc ăn thực phẩm trần gian và phát triển mô hình ăn uống thường xuyên. Bên cạnh đó, chúng tôi khuyên rằng kiểu mẫu này hoạt động trong việc thêm logic vào ý tưởng của họ thay vì dựa vào trực giác của họ.

Archetype: Người nuôi dưỡng

James mô tả người nuôi dưỡng như một người Xuất phát ý thức về sức mạnh của cô từ khả năng quan tâm đến người khác: "Cô ấy nổi tiếng với sự đáng tin cậy, trung thành và chu đáo và sẽ bỏ bất cứ điều gì cô ấy làm để ở đó cho gia đình và bạn bè."

Đơn thuốc

Những người trong số các nguyên mẫu nuôi dưỡng có xu hướng lưu trữ chất béo trên khắp cơ thể của họ, đặc biệt là xung quanh đùi trên và cánh tay trên của họ. Họ có xu hướng ăn uống cho thoải mái hoặc kìm nén cảm xúc. Kế hoạch thực phẩm và các chất bổ sung được nêu trong cuốn sách có tác dụng cân bằng các hormone chủ yếu của insulin và estrogen mà loại nguyên mẫu này thường sở hữu. Người nuôi dưỡng được kêu gọi để bắt đầu yêu cầu giúp đỡ và phát âm nhu cầu của họ thay vì ưu tiên người khác.

Nếu bạn đang vật lộn với hình ảnh cơ thể của mình và đang tìm kiếm thứ gì đó sâu hơn nhiều so với chỉ là một kế hoạch ăn uống, hãy lấy một bản sao của Chế độ ăn kiêng Archetype. Bạn sẽ tìm hiểu thêm về các nguyên mẫu, công thức nấu ăn cho mỗi công việc quan trọng và chữa lành tâm trí của bạn thông qua sáu chữ R: khôi phục, nhận ra, diễn giải lại, phát hành, tua lại và hồi sinh.