15 loại thực phẩm ít calo để thêm vào chế độ ăn uống của bạn càng sớm càng tốt

Với một loạt các loại thực phẩm lành mạnh, tự nhiên và hữu cơ sẵn có hơn bao giờ hết, việc ăn ngon không phải là nhàm chán. Trong khi các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, thì có thể gợi lên những suy nghĩ về giá vé ảm đạm và không có hương vị, một số loại thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe của thiên nhiên Bí quyết là không sử dụng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và hương vị, nhưng mật độ calo thấp. Để giúp bạn tạo ra danh sách mua sắm thực phẩm hoàn hảo, chúng tôi đã đưa ra phỏng đoán ra khỏi phương trình và kết hợp một vài mục yêu thích của chúng tôi.

Cho dù bạn thích nghi thức nấu ăn hay thích ăn khi đang di chuyển, chúng tôi đã tập hợp những thực phẩm ít calo hàng đầu để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Đọc để khám phá 15 loại thực phẩm ít calo tốt nhất, đậm đặc chất dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến hương vị.

Bưởi

Có một lý do siêu mẫu thường bị phát hiện ăn bưởi.Món ngon ưa thích này giúp giảm lượng cholesterol và chất béo dự trữ trong khi tăng mức năng lượng, khiến nó trở thành siêu thực phẩm. Một quả bưởi chỉ chứa 52 calo.

Ớt chuông xanh

Ớt chuông xanh là một trong những loại rau linh hoạt nhất hiện có, thêm kết cấu và màu sắc vào bát, trứng tráng, và nhiều hơn nữa. Lựa chọn không hữu cơ khi bạn có thể. Chỉ với 30 calo một cốc, đây là một loại rau để tiếp tục quay.

Cần tây

Trong khi có thể không có thứ gọi là calo tiêu cực, cần tây lại gần. Giàu vitamin K, đồng hồ ăn nhẹ lành mạnh này chỉ có sáu calo mỗi thân.

Con trai

Cơm hến là một trong những loại hải sản nạc nhất, bền vững nhất với môi trường và thân thiện với năng lượng chỉ với chín calo một con hến. Họ cũng là một người khỏe mạnh khi đi ăn ở Haiti. moules với rán.

Mì Soba

Một thay thế tuyệt vời cho mì lúa mì truyền thống, mì soba được làm từ kiều mạch, làm cho chúng giảm khoảng 50% mật độ calo chỉ với 130 calo một cốc. Họ cũng là một lựa chọn không có gluten tự nhiên.

Súp lơ

Súp lơ đã được coi là một trong những loại rau có xu hướng muộn nhất (cảm ơn bạn, cơm súp lơ). Siêu thực phẩm này đã trở thành một sự thay thế ngũ cốc trong tất cả mọi thứ, từ vỏ bánh pizza đến vỏ taco. Một chén súp lơ chứa khoảng 27 calo, và cũng được đóng gói với kali và vitamin C.

Măng tây

Chỉ với 27 calo một cốc, măng tây giúp giảm trọng lượng nước trong khi cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt và vitamin A. Cho nó vào lò nướng và rắc nước chanh cho một món ăn tốt cho sức khỏe, hoặc phục vụ nó như một bên.

Nấm

Nấm có thói quen sống sót về bất cứ thứ gì, và với hàm lượng dinh dưỡng dày đặc, chúng có thể giúp bạn làm điều tương tự. Một chất tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên được đóng gói trong protein và vitamin C, nấm trắng có khoảng 21 calo một cốc.

Teff

Một món ăn chính của nấu ăn của người Ethiopia, loại hạt mịn có hàm lượng calo thấp linh hoạt này là sự thay thế hoàn hảo cho các loại ngũ cốc đậm đặc hơn như quinoa và gạo. Giàu vitamin B, sắt, và nhiều hơn nữa, teff cũng không chứa gluten. Một khẩu phần teff chỉ chứa khoảng 101 calo, vì vậy hãy ăn hết.

Quả dưa chuột

Với khoảng 45 calo mỗi quả dưa chuột, loại rau bão hòa nước này cung cấp sự bổ sung hoàn hảo cho món salad, món ăn phụ và nước sốt như tzatziki và hummus.

Con tôm

Giàu protein và omega 3, tôm là bằng chứng cho thấy ăn uống lành mạnh vẫn có thể là một điều trị. Bốn ounce tôm chứa khoảng 135 calo. Lựa chọn không tìm nguồn cung tự nhiên để có được chất dinh dưỡng tốt nhất.

Cải xoong

Màu xanh hạt tiêu này có hương vị và giàu chất chống oxy hóa, và chỉ khoảng bốn calo mỗi cốc. Cải xoong cũng đậm đặc vitamin A, C và K.

Mì Shirataki

Bắt nguồn từ gốc của cây konjac yam, những loại mì đa năng này có hương vị khá đặc trưng nhưng là loại vải hoàn hảo cho tất cả các loại gia vị và nước sốt yêu thích của bạn. Một ounce mì shirataki chỉ chứa 15 calo.

Dâu đen

Không chỉ là một trong những loại thực phẩm ít calo ngon nhất, quả mâm xôi còn có hàm lượng chất xơ cực kỳ cao, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và thèm ăn ít hơn. Một cốc quả việt quất chỉ chứa khoảng 84 calo, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo khi di chuyển.

Sữa hạnh nhân không đường

Một chế độ ăn kiêng thuần chay và bữa sáng ít calo, sữa hạnh nhân không đường chỉ có khoảng 30 calo mỗi cốc và ít chất béo là lý do tốt nhất để thử nghiệm ăn tối.

Tiếp theo, tiếp tục đọc cho 15 loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất tốt nhất.