Làm thế nào để tăng Libido và cân bằng lại nội tiết tố của bạn: Một chuyên gia dinh dưỡng nói với tất cả

Theo thời gian, căng thẳng công việc, căng thẳng cảm xúc, thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém và tập thể dục không đầy đủ có thể khiến hormone của bạn bị tuột ra, cuối cùng khiến bạn có ham muốn tình dục thấp. Ngoài ra, độ nhạy cảm với thực phẩm, độc tố môi trường và một số loại thuốc theo toa nhất định có thể làm tăng sản xuất cortisol, cái gọi là hoóc môn căng thẳng, tên lửa, dẫn đến một cú đánh khác vào ham muốn tình dục của bạn. Cortisol được tạo ra ở tuyến thượng thận của chúng ta bởi một loại hoóc môn khác là mergenolone, hay còn gọi là bà của tất cả các hoocmon. Nó liên quan đến việc tạo ra một số hormone, bao gồm cả hormone giới tính.

Vấn đề là khi chúng ta chịu áp lực rất lớn, tuyến thượng thận bị kích thích quá mức và việc mang thai quá bận rộn sản xuất cortisol khiến việc sản xuất hormone giới tính của chúng ta chậm lại. Kết quả là mệt mỏi tuyến thượng thận, có thể dẫn đến các vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt, mất cân bằng tâm trạng và thậm chí là vô sinh.

May mắn thay, có niềm hy vọng cho việc biến mọi thứ xung quanh và khiến hoocmon của bạn trở nên bình thường và cuộc sống tình yêu của bạn trở lại bình thường (không cần dùng thuốc).

Tiếp tục cuộn để tìm hiểu làm thế nào để cân bằng hormone của bạn một cách tự nhiên!

1. Biết lựa chọn của bạn

Nếu hormone tình dục tăng cường ham muốn tình dục của bạn cần nạp lại, bác sĩ có thể thử khởi động hệ thống của bạn với một phiên bản kê đơn của mergenolone. Điều này được biết đến như là mô hình thay thế các dòng sản phẩm khác của các bác sĩ, các bác sĩ sẽ đánh giá mức độ thấp và kê đơn các loại hormone để cố gắng thay thế nó. Tuy nhiên, việc sử dụng hormone theo toa có khả năng khiến cơ thể bạn ngừng sản xuất hormone một cách tự nhiên.

Cách tiếp cận khác để cân bằng lại các hoóc môn, được gọi là mô hình chức năng của LĐ, xác định nguyên nhân cơ bản của vấn đề và giải quyết nó để hormone của bạn tự cân bằng lại mà không cần thay thế. Mô hình chức năng tập trung vào việc giảm thiểu các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài và bên trong và ăn các thực phẩm tự nhiên hỗ trợ sản xuất hormone giới tính. Cắt giảm lượng đường và tăng rau không chứa tinh bột và một số thực phẩm lên men có thể giúp đỡ vì vậy có thể bổ sung men vi sinh. (Nhấn vào đây để xem danh sách đầy đủ các điều để đưa sức khỏe đường ruột của bạn trở lại đúng hướng.)

2. Giảm thiểu căng thẳng bên ngoài

Thức đến nửa đêm về sáng có thể cảm thấy bạn đang trong thời hạn cuối cùng), nhưng thiếu ngủ là một trong những thủ phạm chính của các hoocmon ngoài luồng. Ngủ đủ giấc cho phép hormone của chúng ta cân bằng tự nhiên, giảm viêm và có thể tăng ham muốn. Đặt mục tiêu tám giờ mỗi đêm trong một căn phòng mát mẻ, tối tăm.

Nếu trách nhiệm trong công việc của bạn đang gây ra mức độ căng thẳng cao, hãy sắp xếp thời gian với sếp để thảo luận về các mục tiêu của bạn cho tương lai và bất cứ điều gì trong vai trò của bạn không phục vụ bạn. Nhiều công ty sẵn sàng thay đổi và sẵn sàng đưa các quy trình vào vị trí để làm cho nhân viên của họ hài lòng. Don Tiết sợ đá thuyền.

Chỉ đạo các hoạt động của bạn với bạn bè theo hướng lành mạnh khi có thể, chọn đi bộ trong giờ hạnh phúc. Công nhận và đầu tư vào các mối quan hệ trong cuộc sống thúc đẩy bạn, hỗ trợ bạn và khiến bạn có trách nhiệm trở thành chính mình tốt nhất.

Cuối cùng, hãy di chuyển! Một nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tập thể dục làm tăng ham muốn ở phụ nữ dùng thuốc chống trầm cảm. Đi bộ dài, đến lớp yoga buổi sáng hoặc lén đến Pilates vào bữa trưa. Tất cả các bài tập này bao gồm đủ chuyển động để giúp bạn giữ được vóc dáng và mồ hôi (tuyệt vời cho việc cai nghiện), nhưng không đến nỗi bạn làm việc quá sức với cơ bắp và tạo ra sự gia tăng cortisol do căng thẳng khi tập luyện. Nếu bạn thích tập luyện chăm chỉ, hãy chắc chắn rằng bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi để căng thẳng tập luyện không trở thành mãn tính.

3. Giảm thiểu căng thẳng nội bộ

4. Ăn thực phẩm điều hòa nội tiết tố

Về chế độ ăn uống, tập trung vào các axit béo như omega-3, -6 và -9. Bằng cách ăn lượng omega-3 cao hơn, các nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có thể giảm viêm tế bào (do đó làm giảm cortisol) và cũng làm tăng chức năng thụ thể hormone của chúng tôi, giúp kiểm soát và cân bằng mức độ hormone.

Cholesterol, trong chừng mực, cũng giúp hỗ trợ sản xuất thaienolone. Các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá nước lạnh (cá hồi, cá mòi, cá tuyết, cá trích) và động vật có vỏ (tôm, tôm hùm, nghêu, calamari, hàu, trai) cung cấp một lượng cholesterol lành mạnh sẽ hỗ trợ sản xuất chất có thai. Chỉ cần don đi quá nhiệt tình!

Việc đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cân bằng nội tiết tố của bạn theo cách mà won đã làm quá tải hệ thống của bạn theo cách mà các hormone theo toa có thể.

Lưu ý: Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi điều trị mất cân bằng nội tiết tố hoặc thực hiện thay đổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Nhấn vào đây để tìm hiểu một loại đồ uống mà Vứt bỏ hoóc môn của bạn ra khỏi túi.

Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào ngày 22 tháng 2 năm 2015 và kể từ đó đã được cập nhật.