Chúng tôi đã hỏi một cựu vận động viên về lời khuyên và cách tự chăm sóc sức khỏe tốt nhất của cô ấy
Mục lục:
Cách tiếp cận của bạn với sức khỏe và sức khỏe là gì?
Tôi tin rằng điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của bạn để tìm ra những gì bạn cần về các chất dinh dưỡng, tự chăm sóc và tập thể dục. Điều quan trọng là không hạn chế bản thân quá khắc nghiệt hoặc đặt ra các mục tiêu không thể thực hiện được. Tôi nhắm đến những thay đổi nhỏ được theo dõi và có thể đạt được, và sau đó xây dựng từ đó. Ví dụ, tôi có thể không bắt đầu tập một giờ cardio mỗi ngày, vì không chắc là tôi sẽ hoàn thành điều đó. Thay vào đó, tôi có thể nhắm đến 10 phút nhảy dây và xây dựng hình thức ở đó.
Bạn thường ăn gì trong một ngày?
Tôi sẽ có một loại protein thuần chay vào buổi sáng và luôn luôn là cà phê! Đối với bữa trưa, tôi yêu một món salad khổng lồ từ quán cà phê thuần chay Dicki ở Brisbane, với đậu đen, bí ngô và tempeh. Tôi sẽ luôn có một ly cà phê khác vào buổi chiều, và đôi khi là một bữa ăn sau bữa trưa, như một quả bóng hạnh phúc hoặc bánh chanh (tất nhiên là thuần chay). Một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi cho bữa tối là khoai lang tím, rau bina, tên lửa và salad bơ với hạnh nhân rang và đậu xanh trong nước sốt me rất ngon. Nếu tôi đang ăn tráng miệng, tôi sẽ làm một tách trà cacao và có thể là một miếng sô cô la thuần chay.
Và chế độ tập thể dục của bạn trông như thế nào bây giờ, như một Olympian đã nghỉ hưu?
Hiện tại tôi đang tập trung vào công việc HIIT ngắn. Tôi có xu hướng tập 15 đến 20 phút tập thể dục tập trung vào cơ thể ba lần một tuần, cũng như hai hoặc ba buổi tập trung vào việc tập tạ (tôi đến phòng tập thể dục của đối tác, Science of Fitness). Nó tốt hơn để tập luyện bốn lần một tuần trong 20 phút, hơn là hai giờ hai lần một tuần.
Bạn có dành nhiều thời gian cho thói quen làm đẹp của mình vào buổi sáng?
Tôi không trang điểm nhiều, thay vào đó tôi chọn một loại kem dưỡng ẩm dưỡng ẩm, yêu thích hiện tại của tôi là Forty Fathoms, Skin Skin Regenerator ($ 55), được sản xuất dưới dạng rong biển nâu Tasmania.
Làm thế nào là sự chuyển đổi khi bạn rời khỏi từ bơi lội cạnh tranh? Bạn có gặp khó khăn trong việc điều chỉnh?
Không còn nữa vì tôi đã nghỉ hưu được sáu năm rồi, nhưng vào năm 2013, đó là một thử thách để tìm một niềm đam mê và cách tập thể dục mới mà tôi rất thích. Tôi nghĩ rằng cuối cùng tôi đã tìm thấy rãnh của tôi, và nó cảm thấy tốt.
Bất kỳ thực hành tự chăm sóc mà bạn thích để thưởng thức?
Mỗi buổi sáng tôi dành thời gian để thực hiện một bài tập thiền hoặc hình dung để giữ cho tôi lạc quan về mục tiêu của mình. Tôi nghĩ về nó như mồi ngày của tôi.
Tôi cũng thích dành thời gian mỗi lần ngồi xuống và làm sạch móng tay của tôi. Nó là một nhiệm vụ rất trị liệu giúp tôi tập trung vào bản thân mình.
Những gì bổ sung mà bạn thề bằng?
Gần đây tôi đã uống hai viên Saffronia ($ 48). Họ là một người cải thiện tâm trạng tự nhiên để đảm bảo rằng tôi đá bắt đầu ngày mới với thái độ đúng đắn.
Tôi uống viên nang hạt nho Tannat của Unichi ($ 30) để giúp duy trì cơ thể sản xuất collagen và elastin, giúp tôi phục hồi giữa các buổi tập và khi tôi đi trên đường.
Năm sản phẩm làm đẹp bạn có thể sống mà không cần?
Bốn mươi Fathoms hồi phục da ($ 55), máy sấy tóc, dầu dừa, nước và một tập tin móng tay của tôi. Tôi thật đơn giản!
Mua sắm sức khỏe của chúng tôi dưới đây:
