Cách tập thể dục, theo biểu tượng cảm xúc thể thao mới yêu thích của bạn

Khi Apple thông báo nó được thiết lập để phát hành biểu tượng cảm xúc mới, chúng ta thường mất trí. Cho dù đó là vì chúng đa dạng hơn hay chỉ cần thêm bơ (tốt nhất. Ngày. Bao giờ), sẽ luôn có rất nhiều thứ để ăn mừng khi một tải mới xuất hiện. Lần này, chúng tôi rất vui về việc Apple đã làm cho biểu tượng cảm xúc thể thao trở nên đa dạng hơn và bao gồm nhiều phụ nữ hơn.

Bây giờ chúng ta sẽ có thể thấy phụ nữ chơi bóng rổ, chạy, bơi và đạp xe để gọi tên nhưng một vài biểu tượng mới tràn đầy năng lượng. Để tôn vinh sự mở rộng thú vị này trên điện thoại thông minh của chúng tôi và vì chúng tôi BIẾT bạn sẽ yêu thích, chúng tôi đã quyết định chọn năm người chúng tôi yêu thích trong văn phòng Byrdie ngay bây giờ và chỉ cho bạn cách làm việc theo biểu tượng cảm xúc. Bạn biết đấy, chỉ trong trường hợp bạn đã hoàn thành với Pokemon Go.

Tiếp tục cuộn để xem biểu tượng cảm xúc nào là mục yêu thích của chúng tôi, cách tập luyện theo biểu tượng cảm xúc đã nói và nơi mua sắm trang phục thể thao tốt nhất ngay bây giờ.

Đội thể thao

Tốt nhất cho:Nếu bạn ghét làm việc một mình và bạn muốn xã hội cùng một lúc.

Lợi ích sức khỏe:Khác với một bài tập aerobic tốt, bạn có thể thấy nó giúp bạn giảm căng thẳng, cũng như cung cấp cho bạn các kỹ năng giao tiếp tốt hơn bằng cách học cách làm việc theo nhóm.

Làm thế nào để làm nó:Có rất nhiều môn thể thao đồng đội bạn có thể thử nhưng đối với người mới bắt đầu, tại sao bạn không thử chơi bóng rổ? Có rất nhiều tài nguyên để tìm câu lạc bộ địa phương của bạn, chẳng hạn như tài nguyên này từ englandnetball.co.uk.

Mua nó: Váy dệt thoi thể thao dài hạn (£ 155) và áo thun có dây kéo dài (£ 135).

Bơi lội

Tốt nhất cho:Những người thích tập thể dục thiền và muốn đốt cháy calo nhanh.

Lợi ích sức khỏe: Vì nước đặc hơn không khí, có nhiều sức cản hơn nên bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn. Thật tuyệt vời nếu bạn đang bị chấn thương hoặc một cái gì đó như viêm khớp, vì nước giúp hỗ trợ bạn (tuy nhiên, luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước). Nó cũng được cho là giúp giảm trầm cảm.

Làm thế nào để làm nó:Tìm nơi bể bơi gần nhất của bạn ở đây.

Mua nó: Áo tắm mồ hôi Betty Kickboard (£ 80).

Đạp xe

Tốt nhất cho:Bạn muốn ra ngoài nhưng ghét chạy? Đi xe đạp là mứt của bạn.

Lợi ích sức khỏe:Làm thế nào để chúng ta đếm các cách? Có rất nhiều. Từ sức mạnh cơ bắp (nghĩ về những ngọn đồi!) Đến việc giảm mức mỡ trong cơ thể, có vô số lý do để lên xe đạp của bạn.

Làm thế nào để làm nó: Biciking.com là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho bất kỳ người đi xe đạp vừa chớm nở (và có kinh nghiệm). Bạn không cần tất cả các trang phục thể thao đi xe đạp ưa thích nhưng một chiếc xe đạp sẽ giúp. Hướng dẫn này của người mua đặc biệt hữu ích.

Mua nó: Lululemon Speed ​​Short Block-It Pocket (£ 52).

Đang chạy

Tốt nhất cho: Nếu bạn ghét chạy, có lẽ không nên dùng nó. Nhưng nếu bạn không thích tự mình chạy, bạn luôn có thể tham gia một câu lạc bộ đang chạy (nhiều hơn về điều đó bên dưới).

Lợi ích sức khỏe:Chúng ta bắt đầu từ đâu? Nó làm cho bạn hạnh phúc hơn, tăng cường đầu gối của bạn, và có thể giữ cho tâm trí của bạn sắc nét.

Làm thế nào để làm nó: Khác với việc có một đôi giày chạy bộ đàng hoàng, chỉ cần mặc áo phông và quần legging và bạn đã tắt. Có một số ứng dụng tuyệt vời (và miễn phí) giúp ích, mặc dù: Nike Running App, Couch đến 5K và Strava đều được đề xuất và rất phù hợp với nhiều khả năng khác nhau. Nếu bạn muốn chạy với người khác, đáng để tìm câu lạc bộ chạy bộ địa phương của bạn; sử dụng công cụ này để giúp đỡ.

Mua nó: Giày chạy bộ Asics; Giày tập luyện Nike Pro (£ 30); Áo thể thao hàng đầu của H & M (£ 8).

Giảm cân

Tốt nhất cho: Giảm kích thước váy, xây dựng cơ bắp săn chắc, săn chắc và tuyệt vời cho người chạy bộ.

Lợi ích sức khỏe: Bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt cháy nhiều calo!

Tốt nhất cho: Giảm kích thước váy, xây dựng cơ bắp săn chắc, săn chắc và tuyệt vời cho người chạy bộ.

Lợi ích sức khỏe: Bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt cháy nhiều calo!

Hãy tập thể dục đến cấp độ tiếp theo bằng cách tăng cường tập luyện của bạn với những lời khuyên được PT chấp thuận.

Hình ảnh mở đầu: @shona_vertue