6 cách nhỏ (nhưng hiệu quả) để cai nghiện trước mùa hè
Mục lục:
Nếu bạn bất cứ điều gì như chúng tôi, bạn nghe thấy từ cai nghiện và chạy lên đồi. Mặc dù chúng tôi rất thích ăn uống lành mạnh, nhưng chế độ ăn kiêng chỉ có nước trái cây không có trong từ vựng của chúng tôi. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng cai nghiện didn có nghĩa là từ bỏ thức ăn? Để tìm ra cách cai nghiện kịp thời cho mùa hè, bởi vì tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy tốt nhất trước khi ra biển, chúng tôi đã tìm đến nhiều chuyên gia để có những mẹo cai nghiện mùa hè hiệu quả (và dễ dàng) mà không cần phải nhịn ăn.
Không giống như các chất tẩy rửa hạn chế một số loại thực phẩm và đồ uống để loại bỏ độc tố thông qua hệ thống tiêu hóa, Jessi Lucatorto, một huấn luyện viên y tế thay thế và huấn luyện viên tại Speir Pilates, nói rằng cai nghiện là một thay đổi lối sống giúp loại bỏ độc tố qua gan và thận. Và, trong khi các chất tẩy rửa và giải độc vốn đã khác nhau, chúng có một điểm chung: giảm cân. Nhưng, đó không phải là lý do duy nhất để thử cai nghiện. Theo Lucatorto, cai nghiện đã được chứng minh là làm giảm đau đầu, lo lắng, trầm cảm và đau khớp.
Để biết các mẹo cai nghiện có thể thực hiện để bắt đầu mùa hè với một lưu ý lành mạnh, hãy tiếp tục đọc.
1. Uống nước chanh + Tumeric
Bạn có thể nghe nói rằng nước chanh đầu tiên vào buổi sáng là tốt cho bạn, nhưng tại sao? Theo Lucatorto, uống nước chanh ấm vào đầu giờ sáng không chỉ khiến đường tiêu hóa chuyển động mà còn kích thích chức năng enzyme của bạn, từ đó giúp giải độc gan. Vậy tại sao lại thêm nghệ? Vì nghệ có đặc tính chống viêm. Thêm vào đó, nó là một sự kết hợp hương vị chiến thắng, Lucatorto nói.
2. Tắm muối Epsom
Christopher Calapai, DO và bác sĩ nắn xương, nói rằng nên tránh làm sạch và mốt ăn kiêng, vì chúng sẽ làm hại cơ thể bạn nhiều hơn là có lợi. Thay vào đó, ông khuyên nên bắt đầu cai nghiện bằng cách thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh trong hai tuần. Tại sao hai tuần? Bởi vì Calapai nói rằng Calapai mất bao lâu để thấy sự gia tăng năng lượng và giảm trọng lượng. Để gặt hái những kết quả này, Megan Casper, MS, RDN, và nhà văn của Nourished Bite, nói rằng hãy tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm, nước uống, cắt đường chế biến và các phần ăn lại.
Điều này sẽ giúp chế độ ăn uống của bạn trở lại đúng hướng và dạy cho bạn thói quen ăn uống lành mạnh và bền vững có thể sẽ kéo dài trong hai tuần qua.
4. Bàn chải khô
Một giải độc không chỉ liên quan đến chế độ ăn uống của chúng tôi. Theo Gabrielle Francis, một người tự nhiên và là người sáng lập The Herban Aloolist có trụ sở tại NYC, nội độc tố có thể xuất phát từ những suy nghĩ, cảm xúc và căng thẳng tiêu cực. Và, trong khi bạn có thể giỏi trong việc ngăn chặn những suy nghĩ của mình, Francis nói rằng căng thẳng dưới bất kỳ hình thức nào cũng có thể tác động đến cách cơ thể bạn hoạt động bất kể. Do đó gợi ý của cô để nuôi dưỡng tâm trí cũng như cơ thể. Để làm được điều này, thiền và nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Nicole McCarter, ND, khuyên bạn nên ngủ bảy đến tám giờ mỗi đêm để thiết lập lại và phục hồi hoàn toàn cơ thể.
6. Uống trà bồ công anh
Trà bồ công anh, bao gồm rễ bồ công anh, một loại thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như vitamin C và vitamin A đã được chứng minh là có tác dụng giải độc gan và giúp cân bằng hydrat hóa và điện giải, Jacqueline Schaffer, MD, và tác giả của Không thể cưỡng lại bạn ($ 15). Thêm vào đó, rễ bồ công anh cũng hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, có nghĩa là nó sẽ làm giảm trọng lượng nước, và sau đó giúp làm đầy bụng.
