Vào thời kỳ của bạn? Đây là những bài tập bạn nên làm

Mục lục:

Yoga

Một đánh giá mới về các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập luyện yoga có thể giúp giảm đau theo thời gian. Xuất bản năm Tạp chí y học thay thế và bổ sung, tổng quan đã xem xét 15 nghiên cứu, trong đó chứng minh rõ ràng mối liên hệ giữa việc giúp đỡ với các triệu chứng của PMS (bao gồm lo lắng và đau đầu) và đau thời gian thực tế.

Tuy nhiên, những nghiên cứu này chủ yếu xem xét phụ nữ tập yoga hàng ngày hoặc gần hàng ngày, vì vậy hai lớp học đó mỗi tuần bạn có thể cần phải tăng cường. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để bắt đầu luyện tập, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi để bắt đầu tập yoga. Nếu bạn không phải là người mới bắt đầu và biết cây của bạn từ tư thế trẻ con của bạn, Tạp chí Yoga cũng đã xuất bản một hướng dẫn toàn diện về các tư thế khác nhau giúp chữa đau bụng kinh.