Hướng dẫn ăn uống lành mạnh của tôi, của Julianne Hough

Trong cột đầu tiên của cô cho Byrdie, người đóng góp nổi tiếng đầy cảm hứng của chúng tôi, Julianne Hough, đã nói với chúng tôi cách cô ấy duy trì động lực và phù hợp trong những ngày lễ (gợi ý: nhảy múa có liên quan). Với tháng đầu tiên của một năm mới gần đến vành đai của chúng tôi, Hough đang chia sẻ những bí quyết ăn uống lành mạnh, hạnh phúc của cô ấy. Từ nosh trước khi tập luyện yêu thích của cô ấy, đến một quy tắc mà cô ấy tuân thủ khi nói đến đam mê, cô ấy đã nhận được rất nhiều lời khuyên tuyệt vời …

Xin chào độc giả Byrdie! Tôi hy vọng năm 2015 của bạn đã có một khởi đầu tuyệt vời. Nghị quyết của tôi trong năm là tập trung vào sự cân bằng. Để duy trì sự năng động và tràn đầy năng lượng, và với tần suất tôi đi du lịch, tôi cần đưa ra những lựa chọn lành mạnh, điều đó thúc đẩy cuộc sống của tôi thay vì làm tôi chậm lại. Điều đó nói rằng, tôi thích ăn uống, vì vậy bạn đã giành chiến thắng và thấy tôi chửi rủa các nhóm thực phẩm lớn. Nó tất cả về, tốt, cân bằng! Kđọc eep cho hướng dẫn đơn giản của tôi để thúc đẩy một cuộc sống khỏe mạnh, trong khi vẫn vui vẻ.

Giống là chính

Tôi thực sự thích trứng, nhưng tôi liên tục thay đổi những gì tôi ăn vào bữa sáng để không bao giờ chán. Thỉnh thoảng tôi sẽ làm món trứng tráng với rau bina và các loại rau khác, hoặc Illll có một bát bột yến mạch, hoặc một ly sinh tố.Tôi nghĩ sự đa dạng là quan trọng, vì vậy tôi xoay vòng giữa những điều đó dựa trên những gì tôi cảm thấy ngày hôm đó. Nhưng bữa sáng yêu thích mọi thời đại của tôi là bánh mì tròn với pho mát kem, cá hồi Nova lox, nụ bạch hoa và hành tây. Đó là trò lừa đảo của tôi khi tôi muốn phô trương.

Vào buổi sáng khi tôi làm việc, tôi ăn nhẹ trước. Tôi có thể tập luyện khi bụng đầy, vì vậy tôi phải có một thứ gì đó nhỏ như một nửa thanh protein, hoặc lắc với một muỗng bột protein. Sau đó, tôi sẽ làm cho bữa ăn ngon hơn như trứng hoặc bột yến mạch.

Giữ cho nó tươi và tự nhiên

Ngoại trừ ly rượu vang đỏ thỉnh thoảng, nó khó mà không cảm thấy như rượu là calo rỗng và đường không cần thiết trừ khi bạn kết hợp một số yếu tố tự nhiên và tươi vào thức uống của bạn. Đồ uống có cồn của tôi nếu tôi cảm thấy thích uống là rượu tequila + soda + vôi. Illll đặt quả mâm xôi tươi, chanh tươi, và đôi khi thậm chí một số dưa chuột, và nó cảm thấy nhẹ nhàng và tươi mát. Tôi cũng giữ chất làm ngọt tự nhiên, vì vậy nếu tôi cảm thấy như tôi muốn thêm một chút đường trong đó, tôi sẽ đưa vào một số agave.

Nó có vẻ như mùa hè, nhưng tôi uống nó quanh năm, nó luôn tươi và lượng calo thấp!

Vươn tới Nguyên

Tôi thực sự ăn rau nên tôi chỉ cần cắt một chùm dưa chuột để nosh. Tôi thực sự thích làm salad Hy Lạp, vì vậy tôi sẽ làm dưa chuột, ớt, cà chua, hành tây, một ít phô mai dê và một số gia vị Hy Lạp. Tôi không có nhiều thứ khác. Tôi chỉ cần chuẩn bị và ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Không có gì lành mạnh hơn thế, bởi vì nó chỉ là rau sống.

Don giới hạn chế bản thân

Tôi đã học được, từ kinh nghiệm trong quá khứ, phản ứng hạn chế đó. Nếu bạn làm một cái gì đó vượt quá giới hạn, bạn chỉ bị ám ảnh bởi nó nhiều hơn. Và sau đó bạn say sưa, và cảm thấy thật sự nghịch ngợm và tội lỗi. Vì vậy, tôi không bao giờ nói tiếng Nhật không có món tráng miệng, món ăn hay món ăn không có carbs.

Nó chỉ là tâm lý đảo ngược tốt, bởi vì nếu bạn nói với bản thân mình bạn có thể có bất cứ thứ gì, bạn sẽ ít có khuynh hướng muốn mọi thứ, như cách bạn làm khi nó bị cấm. Tôi ăn kẹo chua khi tôi thèm ăn. Tôi chỉ cố gắng tập trung vào sự cân bằng, các thành phần tươi và tự nhiên, và nhận được những loại rau sống và đa dạng để tôi luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Bí quyết ăn uống lành mạnh yêu thích của bạn là gì? Làm thế nào để bạn có những lựa chọn lành mạnh trong năm 2015? Tôi rất thích nghe bạn nói bên dưới, và có thể chờ đợi để kết nối lại vào tháng 2!

Xô, Julianne