Một người mẫu hàng đầu chia sẻ cách cô ấy giữ dáng và khỏe mạnh khi đi du lịch

Một phần của niềm vui khi đi du lịch là ở một nơi mới và thử những món ăn mới. Tôi cố gắng không quá khó khăn với bản thân mình vì giống như một buổi tập luyện tuyệt vời, không tự động cho tôi một cơ bụng sáu múi (tôi ước), một bữa ăn không lành mạnh đã thắng vụ tai nạn và đốt cháy lối sống lành mạnh của tôi. Tôi cố gắng giữ cho bữa ăn của mình nhiều protein và rau, và nếu tôi làm tốt công việc đó, tôi tự thưởng cho mình một bữa ăn bất cứ thứ gì tôi muốn.

Giữ mục tiêu của bạn nhỏ

Nếu tôi cố gắng cam kết tập luyện kéo dài một tiếng đồng hồ khi tôi đến một nơi nào đó, điều đó sẽ không xảy ra. Tôi tự nhủ với bản thân mình rằng tôi chỉ cần làm 10 phút thôi thôi. Bằng cách làm cho mục tiêu trở nên nhỏ bé, tôi thường thực hiện nó và tôi luôn luôn ở lại lâu hơn một khi tôi nhận được endorphin của mình. Ngoài ra, hãy nhớ rằng: Không phải mọi bài tập luyện sẽ trở thành tốt nhất của bạn và điều đó ổn. Vì một số lý do, khi tôi tự nhắc nhở bản thân rằng không phải mỗi buổi tập luyện tôi cần phải là một buổi tập luyện khổng lồ, đầy mồ hôi, tiêu hao calo, nó sẽ giúp giảm áp lực.

Tôi cố gắng lắng nghe cơ thể của mình và nhớ rằng chỉ cần di chuyển và tăng nhịp tim trong vài phút có thể là tất cả những gì cơ thể tôi muốn hoặc cần cho cả ngày.

Tập thể dục tại phòng khách sạn

Tôi cố gắng ở khách sạn với phòng tập thể dục, nhưng đôi khi điều đó không thể. Tôi đã rất quen với việc sáng tạo về các bài tập của mình trong những không gian rất nhỏ. Tôi thích làm phong cách xen kẽ, tập luyện plyometric trong phòng khách sạn vì bạn không cần nhiều phòng và bạn có thể tăng nhịp tim nhanh. Điều yêu thích của tôi là làm một video YouTube hẹn giờ định kỳ và thực hiện một bài tập khác nhau cứ sau 60 giây cho đến khi tôi đạt 20 phút. Đôi khi, cuối cùng tôi đi từ nhảy squats, nhảy lung tung, nhảy trong 60 giây, bất cứ điều gì cũng khiến nhịp tim của tôi tăng lên!

Ngoài ra, với YouTube và rất nhiều dịch vụ phát trực tuyến ngoài kia, có rất nhiều tùy chọn tập luyện mà bạn có thể làm ở bất cứ đâu.

Nhanh hơn bạn làm điều đó, nhanh hơn kết thúc

Ngay khi tôi đến một nơi nào đó, động lực để làm việc luôn luôn khó khăn để tập hợp. Những gì tôi biết là tôi càng nghĩ về nó và cho phép bản thân sợ hãi khi tập gym, tôi càng ít đi. Tôi cố gắng tập luyện đúng cách khi hạ cánh và cố gắng không nghe những giọng nói không có động lực trong đầu bảo tôi bò lên giường và chợp mắt.

Nhắc nhở bản thân bạn sẽ cảm thấy tốt như thế nào

Tôi cố gắng tập trung vào việc tôi sẽ cảm thấy tốt như thế nào sau khi tập luyện hoặc tâm trạng của tôi tốt hơn bao nhiêu sau khi tôi lựa chọn bữa ăn lành mạnh. Tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi cảm thấy tốt hơn khi tôi làm việc, ăn uống tốt và chăm sóc bản thân. Khi tôi bỏ qua việc tập luyện và ăn những gì tôi muốn, tôi cảm thấy cáu kỉnh và uể oải và đó là điều cuối cùng tôi cần khi tôi chiến đấu với máy bay phản lực hoặc sau một ngày dài làm việc. Tôi cố gắng duy trì tập luyện và ăn uống lành mạnh ít hơn về cách tôi muốn chúng làm cho tôi trông thẩm mỹ và tập trung hơn vào cách chúng làm tôi cảm thấy.

Chuyển hướng nó

Tôi vừa trở về từ Na Uy, và ngay khi tôi hạ cánh, tài xế của tôi chỉ cho tôi một đài quan sát trên đỉnh đồi. Cô ấy nói với tôi rằng nó là khoảng 30 phút đi bộ lên cầu thang nhưng bạn có thể nhìn thấy toàn bộ thành phố từ đó. Vì vậy, ngay khi tôi đến khách sạn, tôi đã đánh rơi túi xách của mình, tìm thấy điểm bắt đầu và đi đến đó. Tôi đã lên kế hoạch để biến nó thành bài tập luyện của mình, nhưng tôi đã đổ mồ hôi khi tôi lên đỉnh. Tôi đã kiểm tra một hoạt động từ danh sách của mình, nhìn thấy toàn bộ thành phố và tập luyện. Đôi khi, việc luyện tập lại khiến nó trở nên dễ thực hiện hơn.

Đi bộ một quãng đường dài hoặc chạy bộ từ một phía của thành phố sang ngày khác làm cho việc tập luyện của bạn nhiều hơn về việc khám phá một địa điểm mới và ít phải làm việc vì bạn cảm thấy như bạn phải làm.

Tôi biết khi tôi đi du lịch, tôi khao khát cảm giác được tiếp đất và tập trung, điều này khó thực hiện khi bạn đang ở trong chuyến bay hoặc trong môi trường mới. Để cảm thấy tự chủ hơn và thoải mái mọi lúc mọi nơi, làm việc, chuẩn bị sẵn sàng với các lựa chọn lành mạnh và chỉ cần chăm sóc bản thân giúp tôi đạt được cảm giác đó. Học những gì cơ thể bạn cần trong khi bạn xa nhà là một quá trình học tập nhưng nếu bạn dành thời gian để điều chỉnh và lắng nghe, bạn có thể làm chủ thói quen chăm sóc sức khỏe của mình và cảm thấy giống như phiên bản tốt nhất của bạn, bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu.

Ed. lưu ý: Trước khi dùng chất bổ sung hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn, xin vui lòng nói chuyện với bác sĩ của bạn.