Hút thở Các bài tập để Nói

Kỹ thuật thở thích hợp là yếu tố cơ bản để có tiếng nói mạnh và tự tin. Thực hiện một số bài tập đơn giản sẽ giúp bạn dự án âm thanh của bạn và duy trì một cách thoải mái trong khi nói. Các bài tập thở đặc biệt hữu ích khi bạn đang chuẩn bị nói chuyện trước một nhóm.

Video trong ngày

Tư thế

Để thở đúng cách, bạn phải đứng trong tư thế tạo điều kiện hít thở sâu và thở ra. Đứng với đôi chân của bạn gần như ngang vai, phân bổ trọng lượng của bạn trên cả hai quả bóng của bàn chân và gót chân của bạn. Với mỗi lần thở ra, giải phóng căng thẳng trong vai và thư giãn cổ và hàm.

Tập thể dục phóng đại

Hàm giãn và cổ họng giúp thở sâu. Rosemary Scott Vohs, chuyên gia kể chuyện và giảng dạy tiếng nói tại Đại học Western Washington, gợi ý nên tạo ra một số cử động phóng đại với khuôn mặt của bạn để giảm căng thẳng ở hàm và mở cổ họng. Đầu tiên, nhấc lông mày lên và mở rộng miệng. Sau đó, ngáp rộng rãi và to lớn, nói rằng "yah, yah, yah. "Miệng căng ra, nói" eee, ooo, eee, ooo, "theo một cách phóng đại.

Hơi thở thở sâu

Hút thở sâu giúp làm dịu thần kinh và kiểm soát căng thẳng trước khi nói chuyện trước công chúng. Hít vào từ từ và sâu qua mũi. Khi bạn hít vào càng sâu càng tốt, giữ hơi thở trong 4 giây, sau đó thở ra qua miệng. Lặp lại mẫu hít và thở ra này hai lần nữa.

Giảm nhẹ tiếng thở dài

Chương trình Truyền thông Ngôn ngữ tại Trung tâm Giảng dạy và Học tập tại Đại học Stanford đề xuất một bài tập "thở dài nhẹ nhàng" như một phương pháp chinh phục nỗi sợ hãi trước công chúng của bạn. Sau khi hít phải sâu, thả tiếng thở dài khi bạn thở ra.

Hít thở từ cơ hoành chứ không phải từ ngực là điều quan trọng để hỗ trợ tiếng nói hoàn chỉnh. Sau khi hít vài hơi đủ sâu để mở rộng bụng của bạn, hãy thêm âm thanh "ha" nhẹ nhàng và bền vững khi hít thở. Cuối cùng, thêm một số "vai bị trả lại" bằng cách kéo vai xuống tai, sau đó nhanh chóng thả chúng ra. Thực hiện vai bị trả lại toàn bộ thời gian bạn đang nghe "ha" trong quá trình thở ra của bạn. Bài tập này giải phóng căng thẳng và chuẩn bị cơ thể bạn để hỗ trợ bài phát biểu của bạn.

Động âm thanh Tập thể dục

Sử dụng cơ hoành, nói "hoo, ho, ha, hey. "Bắt đầu với khối lượng của tiếng thì thầm, và tăng lên một tiếng thì thầm. Sau đó, lặp lại tập thể dục ở thể tích bình thường và sau đó ở một âm lượng lớn.

Kiểm soát luồng không khí

Kiểm soát không khí khi nó chảy ra từ miệng bạn khi thở ra mang lại tiếng nói và sức mạnh cộng hưởng. Thực hành kiểm soát này bằng cách hít vào sâu, sau đó thở ra càng lâu càng tốt.Sau đó thử nói bảng chữ cái càng nhiều càng tốt trên một lần thở ra.