40% người Mỹ trải nghiệm chứng ợ nóng mỗi tháng một lần, và 15 đến 20 phần trăm kinh nghiệm ít nhất mỗi tuần một lần. Khi chứng ợ nóng trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể đang trải qua bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Cũng được gọi là GERD, điều kiện này là kết quả của acid dạ dày thoát ra thực quản. Cơ vòng thực quản dưới (LES) giữ thực phẩm trong dạ dày, nhưng khi áp lực của LES bị thay đổi, nó có thể mở ra và để thức ăn trở lại thực quản. Bằng cách ăn các loại thực phẩm duy trì áp lực LES, tránh những thức ăn làm giảm nó và thay đổi lối sống đơn giản, bạn có thể giữ GERD của bạn dưới sự kiểm soát.
Video trong ngày
Lên trên Protein
![]()
->
Tăng Fiber
->
![]()
Chewing Gum
->
Thực phẩm cần tránh
-> >
![]()
miếng sô cô la Hình ảnh: Palle Christensen / iStock / Getty Images
Khi nói đến việc quản lý GERD, những gì bạn không ăn đôi khi quan trọng hơn những gì bạn ăn. Thực phẩm béo, caffein, sôcôla, bạc hà, tỏi, hành tây và rượu đều làm giảm áp lực của LES, dẫn đến tăng triệu chứng GERD. Các loại thực phẩm giàu axit như nước ép cam quýt, nước ép cà chua và các loại gia vị khác có thể gây khó chịu cho thực quản và nên tránh nếu chúng gây ra các triệu chứng không mong muốn.
Thay đổi lối sống
->
![]()
thuốc lá điếu đã được thay đổi Hình ảnh: Jozsef Szasz-Fabian / iStock / Getty Images
Sự thay đổi lối sống có thể giúp giảm bớt triệu chứng bệnh GERD. Tránh hút thuốc và nằm chung quanh những người hút thuốc. Hút thuốc làm giảm áp lực của LES và làm chậm tốc độ rỗng dạ dày của dạ dày. Nâng đầu giường lên 6 inch cho phép trọng lực giữ thức ăn thoát khỏi dạ dày. Sưng phổi khiến LES trở nên yếu đi; tránh ăn dạ dày bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hơn, và ngưng ăn không muộn hơn hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Giảm cân thừa cũng sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng GERD. Nếu GERD của bạn xấu đi, hãy đến bác sĩ để tìm phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
