Cho cáng trước Cú ngã

Ngưỡng lùi đầu gối bao gồm việc xoay cổ tay, cẳng tay và cọ vào vị trí trên, theo trang web của The Physiotherapy. Cần thiết để thực hiện nhiều công việc hàng ngày bao gồm mở cửa ra vào, xoay núm và sử dụng các dụng cụ cầm tay. Các hoạt động để nâng ngửa cẳng tay có thể được sử dụng trong quá trình hồi phục do tai biến hoặc đột qu injuries hay để cải thiện hoạt động hàng ngày. Kiểm tra với bác sĩ trước.

Các hoạt động để củng cố cánh tay có thể có lợi cho tất cả các nhóm tuổi bằng cách giữ khu vực khỏe mạnh, mạnh mẽ và linh hoạt hoặc bằng cách giúp khu vực cẳng tay hồi phục sau khi phẫu thuật, chấn thương gần đây hay đột qu.. Người dùng bàn phím, hoặc những người gặp phải hội chứng ống cổ tay, có thể làm giảm các triệu chứng và áp lực lên ống cổ tay bằng cách sử dụng các hoạt động như vậy, theo Vista Lab Technologies.

Các trang chuyển đổi

Sử dụng sách trong một hoạt động để củng tay, theo Hiệp hội Chứng liệt nửa người và Chứng đột qu Children ở trẻ em. Mở cuốn sách và đặt bàn tay phụ bị ảnh hưởng lên trang sách. Sử dụng một chuyển động quét để xoay trang một cách phóng đại khiến cổ tay và lòng bàn tay của bạn phải đối mặt lên trên khi trang quay. Sử dụng phong trào này để biến năm trang. Nghỉ ngơi trong 10 giây. Lặp lại bài tập này 5 lần.

Các đối tượng ẩn

Chơi một trò chơi được gọi là "bàn tay nào? "Có thể là một hoạt động để cúi đầu. Đưa đối phương nhắm mắt lại và quay đi khi bạn đặt một vật nhỏ vào tay phải. Đóng cả hai nắm tay của bạn, với lòng bàn tay hướng về phía sàn nhà, theo Hiệp hội Chứng liệt nửa người và Chứng đột qu Children ở trẻ em. Yêu cầu đối thủ mở mắt và quay mặt với bạn. Yêu cầu cô chỉ vào bàn tay mà cô nghĩ có chứa vật. Quẹo cổ tay trên bàn tay đã chọn, xoay bàn tay của bạn về phía trần nhà. Mở nắm đấm của bạn. Lặp lại hoạt động này năm lần.

Get The Scoop

Các hoạt động dọn dẹp có thể được thực hiện bằng nước hoặc cát, theo Hiệp hội Chứng liệt nửa người và Chứng đột qu Children ở Trẻ em. Sử dụng hai xô và chén cho hoạt động này. Tùy thuộc vào việc bạn đang ở nước cạn hay nước cạn, hãy đặt cốc vào bàn tay bị ảnh hưởng của bạn. Đặt thùng lên bề mặt cùng với mặt bị ảnh hưởng của bạn. Nhấc nước hoặc chất bẩn lên và lấp kín, xoay cổ tay và cẳng tay về phía bạn trong khi thực hiện việc di chuyển mau. Khi cốc được đổ đầy, hãy đổ nó vào thùng trong khi xoay cổ tay và lòng bàn tay của bạn lên trên và vào trong cái xô. Lặp lại hoạt động này năm lần, hoặc cho đến khi xô đầy.

Xây dựng Sandcastles

Xây dựng cồn cát có thể là một hoạt động vui chơi supination forearm. Cát ướt là cần thiết cho hoạt động này. Đổ cát xuống và thay vì đổ cát vào thùng, hãy lật ngược cốc, đặt nó vào vị trí mong muốn.Rẽ cổ tay và cẳng tay khi bạn rút cốc ra và nhấc nó lên. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn xây một bãi cát.