Làm thế nào để sửa Scoliosis Posture

Bệnh sẹo cột sống là một tình trạng có thể được chẩn đoán ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời, nhưng phổ biến nhất ở thanh thiếu niên. Nó được đặc trưng bởi độ cong của cột sống, có thể làm cho một hông được đẩy về phía trước hoặc một vai để ngồi cao hơn khác. Cải thiện và duy trì tư thế của bạn - mặc dù không nhất thiết phải sửa chữa nó hoàn toàn - rất cần thiết cho cuộc sống vẹo cột sống và ngăn ngừa tình trạng xấu đi.

Video trong Ngày

Bước 1

Thảo luận các lựa chọn điều trị với bác sĩ. Nếu bạn có một đường cong nghiêm trọng của cột sống của bạn, một cái nẹp đằng sau có thể là cần thiết để ngăn ngừa sự xấu đi của nó. Được điều trị hoặc thậm chí phẫu thuật để sửa chữa tổn thương vẹt cột sống và tăng cơ hội sống một cuộc sống bình thường.

Bước 2

Thực hiện trải dài trước bức tường. Đặt hai tay lên tường ở chiều cao vai. Tay và thân của bạn nên tạo góc 90 độ với bức tường. Căng lưng bằng cách đẩy tay vào bức tường. Giữ vài giây để cảm nhận được sự căng thẳng ở cột sống và chân của bạn.

Thực hiện yoga để kéo dài và tăng cường cột sống của bạn, cũng sẽ cải thiện tính linh hoạt và tư thế của bạn, theo "Tập san Yoga …" Để làm nghiêng vùng chậu, hãy nằm trên sàn với tay ở hai bên và hai chân của bạn bằng phẳng trên sàn. Nâng hông của bạn để xương chậu của bạn được nâng lên về phía bầu trời. Hạ xuống dưới với kiểm soát và đảm bảo lưng của bạn chạm vào sàn nhà hoàn toàn. Lặp lại ít nhất 5 lần.

Bước 4