Bưởi đóng hộp có tốt cho bạn?

Bánh bí ngô, bánh quy và bánh là thực phẩm có hàm lượng cao, có chứa bí ngô đóng hộp, nhưng bí đỏ đóng hộp là thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu dinh dưỡng. Ăn bí ngô đóng hộp có thể giúp bạn đáp ứng các khuyến cáo bao gồm ít nhất 5 cốc mỗi tuần rau màu đỏ hoặc cam trong chế độ ăn kiêng 2 000 calo mỗi ngày.

Video trong ngày

Lợi ích tiềm ẩn cho Kiểm soát Trọng lượng

Thức ăn ít calo như bí ngô đóng hộp có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Một tách bí ngô đóng hộp chỉ có 83 calo. Thay bí đỏ cho dầu trong các món nướng để giảm lượng calo và chất béo. Phù hợp với bí ngô với đậu trắng và gia vị như là một thay thế ít calorie cho nước chấm phô mai. Các loại bánh nướng, chẳng hạn như bánh bí ngô và bánh pho mát, có thể có nhiều calo, chất béo và đường.

Chất dinh dưỡng trong bí ngô đóng hộp

Một chén bí ngô đóng hộp cung cấp 7,1 gam chất xơ ăn kiêng, hoặc 28 phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Xơ ăn kiêng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn, nhưng người Mỹ trung bình tiêu thụ chỉ một nửa số tiền được đề nghị. Bú súp và món hầm với bí ngô đóng hộp thay vì kem nặng để tăng hàm lượng chất xơ. Một tách bí ngô đóng hộp cũng cung cấp 38, 129 đơn vị quốc tế vitamin A, hoặc 762 phần trăm giá trị hàng ngày. Vitamin A hỗ trợ sức khoẻ thị giác. Bí ngô chứa sắt và vitamin E.

Chú ý Trộn Bao bì

Bí ngô đóng hộp nguyên chất khác với hỗn hợp bánh bí đỏ đóng hộp, đây là một sản phẩm kém lành mạnh vì có hàm lượng đường cao. Một tách hỗn hợp bánh bí ngô đóng hộp có chứa 71 gram carbohydrate, nhiều trong số đó có đường bổ sung, trong khi một chén bí đỏ đóng hộp có 20 gram tổng carbohydrate và không thêm đường. Mỗi cốc hỗn hợp bánh bí ngô đóng hộp chứa 281 calo.