Làm thế nào để Mắt cá chân của tôi mỏng hơn
Mục lục:
Mắt mắt cá chân có thể làm cho chân dưới của bạn là bộ phận cơ thể ít được yêu thích nhất, đặc biệt khi bạn nghe chúng gọi là "cankles", mô tả việc sáp nhập bê và mắt cá chân. Bạn nên biết, tuy nhiên, kích thước của mắt cá của bạn phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn được xây dựng. Bạn có thể vừa vặn, năng động và mỏng, và vẫn có mũm mĩm. Tất cả các bài tập trên thế giới sẽ không làm giảm chúng.
Video trong ngày
Đọc thêm
: Các biện pháp khắc phục sưng và mắt cá
Ăn ít SodiumNatri phổ biến trong thực phẩm chế biến và nhà hàng. Quá nhiều natri khuyến khích cơ thể bạn giữ được chất lỏng, phần lớn trong đó có các quầng dưới mắt cá chân. Ngay cả khi bạn không bao giờ đạt được cho máy trộn muối, bạn vẫn có nguy cơ mất quá nhiều natri. Người Mỹ trung bình ăn 3, 400 miligam mỗi ngày, trong khi mục tiêu phải là 2, 300 miligam hoặc ít hơn, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ năm 2015.
Để giảm lượng muối ăn vào, hãy ăn ít đồ đóng gói và đồ ăn nhẹ hơn. Hãy xem xét nấu ăn nhiều hơn ở nhà, nơi bạn có thể kiểm soát các thành phần và do đó, lượng muối ăn của bạn. Rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các protein nạc - được chế biến mà không có gói gia vị mặn, xắt lát đóng chai và súp đóng hộp - là trọng tâm của kế hoạch ăn hạ natri này.
->
Chọn nhiều sản phẩm tươi hơn để giảm lượng muối ăn vào. Hình ảnh: Pixland / Pixland / Getty Images
Hỗ trợ các tĩnh mạch của bạn
Các tĩnh mạch của bạn được thiết kế để đẩy máu trở lại tim. Đôi khi chúng chùng xuống và không hoạt động như họ nghĩ, có thể dẫn đến sưng tấy xuất hiện như mắt cá chân.
