Các thương tích mCL trong đi xe đạp
Mục lục:
- Video trong ngày
- Những người gặp rắc rối MCL thường báo hiệu cảm giác bật, rách hoặc kéo vào lúc bị thương. Các dấu hiệu phổ biến khác của thương tích MCL bao gồm độ cứng đầu gối; đau và đau ở đầu gối; khập khiễng với đầu gối uốn cong; và sưng và vết thâm tím tại chỗ chấn thương sau 24 giờ. Sưng ngay tại thời điểm chấn thương MCL có thể cho thấy các cấu trúc xung quanh cũng đã bị hư hỏng. Trớ trêu thay, McMahon nhận xét rằng thương tích MCL lớp 1 và 2 thường đau đớn hơn nhiều so với những giọt nước mắt hoàn toàn.
- Ngăn ngừa
Xe đạp được cho là một giải pháp thay thế thân thiện để chạy, với điều kiện bạn không phải là nạn nhân của một thương tích thể thao phổ biến: đào tạo lỗi. Đối với, như là lớn và phức tạp như nó, khớp đầu gối của bạn có thể dễ dàng bị thương do sự phụ thuộc vào các cơ và cơ quanh bao quanh để ổn định. Dây chằng bên cạnh trung gian, hoặc MCL, là một trong những dây chằng ổn định quan trọng này.
Video trong ngày
Những người gặp rắc rối MCL thường báo hiệu cảm giác bật, rách hoặc kéo vào lúc bị thương. Các dấu hiệu phổ biến khác của thương tích MCL bao gồm độ cứng đầu gối; đau và đau ở đầu gối; khập khiễng với đầu gối uốn cong; và sưng và vết thâm tím tại chỗ chấn thương sau 24 giờ. Sưng ngay tại thời điểm chấn thương MCL có thể cho thấy các cấu trúc xung quanh cũng đã bị hư hỏng. Trớ trêu thay, McMahon nhận xét rằng thương tích MCL lớp 1 và 2 thường đau đớn hơn nhiều so với những giọt nước mắt hoàn toàn.
Xử lý
Việc quản lý ngay lập tức các thương tích MCL liên quan đến nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao.Các thương tích MCL đầu tiên và thứ hai thường được điều trị một cách thận trọng bằng đúc hoặc nẹp. Mục đích chính là để bảo vệ đầu gối chống lại sự căng thẳng của valgus và tiếp tục chuyển động đầu gối trong vòng một hoặc hai tuần. Có nhiều tranh cãi xung quanh sự vượt trội của phẫu thuật đối với điều trị bảo thủ khi nói đến thương tích MCL cấp 3. Tuy nhiên, McMahon ghi nhận nhiều bằng chứng ủng hộ phẫu thuật sửa chữa khi nhiều dây chằng bị rách trong cùng một đầu gối.Ngăn ngừa
Các biện pháp an toàn đường bộ và thiết bị an toàn cho xe đạp là rất cần thiết để ngăn ngừa thương tích tổng thể. Bạn có thể ngăn chận các thương tích MCL bằng một số biện pháp bao gồm điều kiện thể chất thích hợp để phát triển sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt, kỹ thuật huấn luyện an toàn, huấn luyện proprioceptive và niềng khớp để hạn chế căng thẳng valgus. Điều quan trọng không kém là không bỏ qua sự khởi động và kéo dài trước mỗi đợt đi xe đạp. Theo Trung tâm Y tế Môi trường Hải quân Diana Settles, bạn cũng nên đảm bảo phù hợp với chiếc xe đạp của bạn, và không đặt đầu gối của bạn trong phần mở rộng đầy đủ hoặc giảm tốc khi đi xe đạp.
