Các bài tập tăng tuần hoàn máu

Lưu thông máu thích hợp giữ vai trò quan trọng trong sức khoẻ nói chung. Dòng máu liên tục truyền oxy và chất dinh dưỡng cho não, da, và các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Khi tuần hoàn máu giảm, có thể xảy ra nhiều bệnh khác nhau như tĩnh mạch giãn, bệnh thận và thậm chí đột qu.. Tuy nhiên, tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu.

Video trong ngày

Nâng cao nhịp tim của bạn

Bất cứ loại bài tập nào làm tăng nhịp tim cải thiện tuần hoàn. Khi cơ tim co lại với tốc độ cao hơn, lượng máu tăng lên nhanh hơn thông qua các động mạch và tĩnh mạch của cơ thể, làm tăng lưu thông máu. Bạn có thể biết các bài tập này như các hoạt động tim mạch, và chúng là một phần quan trọng trong việc cải thiện lưu thông của bạn. Các hoạt động hàng ngày như đi bộ hoặc đi xe đạp tăng cường và mở rộng cơ tim, nâng cao hiệu quả bơm. Tăng lưu thông không đòi hỏi phải tập thể dục quá mức, nhưng có thể đạt được thông qua các bài tập hàng ngày. Nếu bạn muốn kết hợp nhiều bài tập tim mạch vào ngày của bạn, hãy cân nhắc tham gia chạy, bơi lội, kickboxing, bỏ qua dây thừng và trượt tuyết. Đây chỉ là một vài lựa chọn hiệu quả.

Xây dựng cơ thể khỏe mạnh cho cuộc sống

Duy trì lưu thông máu thích hợp là một ưu tiên cho tất cả mọi người. Bất kể tuổi tác và khả năng thể chất của bạn, tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy tuần hoàn có tác dụng có lợi. Cải thiện và duy trì tuần hoàn máu tạo ra một cơ tim mạnh và cũng giúp cải thiện hiệu quả của cơ thể, đảm bảo cả hai tay và chân đều nhận được oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.