Calo Đau Ớt
Mục lục:
Biết được bao nhiêu calo bạn đốt trong khi nhịn ăn sẽ giúp bạn mất, tăng hoặc duy trì cân nặng của bạn. Có bao nhiêu calorie mà bạn tiêu hao calo cũng có thể được phân loại là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản hoặc chi tiêu năng lượng nghỉ ngơi. Đây là lượng calo mà cơ thể quý vị phải bỏ ra để thực hiện các chức năng bình thường.
Video trong ngày
Tầm quan trọng
Năng lượng bạn đốt kiêng là nguyên nhân của các chức năng bình thường của các cơ quan quan trọng của bạn. Điều này bao gồm việc giữ trái tim bạn đập, thở phổi và các chức năng điều chỉnh khác. Mặc dù có một vài phương trình khác nhau có thể được sử dụng để tìm ra bao nhiêu calo bạn đốt trong khi nghỉ ngơi, phương trình Harris Benedict là phổ biến nhất.
Đàn ông
Để tính toán BMR cho nam giới, sử dụng công thức sau:
(13 75 x Trọng lượng tính bằng kg) + (5 x chiều cao theo centimet) - (6. 76 x tuổi trên năm) + 66
Hãy nhớ rằng trọng lượng là kilogram và chiều cao là centimet.
Phụ nữ
Để tính toán BMR cho phụ nữ, sử dụng phương trình sau:
(9,5 x cân nặng) + (1,85 x cao theo cm) - (4,68 x tuổi theo năm) + 655
Hãy nhớ rằng trọng lượng là kilogram và chiều cao là centimet.
Chuyển đổi
Để chuyển đổi cân Anh thành kilogram, chia cân nặng bằng 2 kg. 2. Để chuyển chiều cao của bạn thành cm, nhân chiều cao của bạn bằng inch lên 2. 54.