Sáu OClock Ăn kiêng

Bạn là một kẻ hãi đánh vào ban đêm hay là người ghen tị trong ngày và sau đó là lợn ra ngoài vào ban đêm? Nếu vậy, chế độ ăn sáu giờ có thể là kế hoạch giảm cân cho bạn. Chế độ ăn sáu giờ cấm ăn sau 6 ngày. m., có thể dẫn đến cơ thể mảnh mai.

Video của Ngày

Mô tả

Chế độ ăn uống thứ 6 được phổ biến lần đầu tiên vào năm 1990 bởi vận động viên bơi lội Olympic và người nổi tiếng TVine Christine Jacob, người đã mất cân nặng trong chế độ ăn uống sau khi nghỉ hưu. Chế độ ăn sáu giờ cho phép bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn - miễn là bạn không ăn sau sáu giờ vào buổi tối. Những người ủng hộ chế độ ăn uống cho rằng tốt nhất nên tiêu thụ calo trong ngày khi bạn đốt cháy chúng, làm việc vặt hoặc chăm sóc con cái của bạn "Ý tưởng là ít năng lượng hơn là chi tiêu khi thư giãn ban đêm và cho các chức năng cơ thể khi ngủ, vì vậy bất kỳ lượng calo nào bạn tiêu thụ vào ban đêm đều đi thẳng vào kho chứa chất béo ", theo James Hill, giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Con người tại Đại học Colorado. Chế độ ăn sáu giờ lý thuyết cho rằng lượng calo từ thực phẩm tiêu thụ trong ngày bị đốt cháy, dẫn đến giảm cân.

Ưu điểm

Chế độ ăn uống thứ 6 tuân theo lời khuyên của người già để luôn ăn sáng vì đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. "Ăn vào đầu buổi sáng sẽ giúp bạn nhiên liệu để thực hiện các nhiệm vụ tinh thần và thể chất một cách hiệu quả, "Hill nói. Một lợi điểm khác: Có một khoảng thời gian 6 giờ để ngưng ăn sẽ làm giảm cơ hội nếm đồ ăn nhẹ sau bữa ăn tối hoặc đột kích vào tủ lạnh cho đồ ngọt vào buổi tối. "Chế độ ăn sáu giờ có thể làm việc tốt cho những người thích ăn khoai tây ở phía trước của TV vào ban đêm ", Sari Greaves, một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký tại thành phố New York và phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Cũng vậy với những người thèm ăn vào ban đêm.

Nhược điểm

Có thể có một sự cám dỗ để ăn quá nhiều trong ngày kể từ khi bạn phải cắt giảm lương thực tại. "Bạn cần ăn một cách hợp lý trong ngày để chế độ ăn uống này có hiệu quả", Greaves nói. "Nếu bạn ăn quá nhiều trong ngày, bạn sẽ không giảm cân." Một điểm yếu khác của chế độ ăn sáu: Đi ngủ đói có thể gây ra chứng mất ngủ "Không có khả năng ngủ là lý do phổ biến để phát hiện tủ lạnh vào ban đêm", Greaves nói. Nếu bạn thường đi ngủ lúc 9 giờ tối, bạn sẽ không đói khi nghỉ hưu. giảm cân và ăn kiêng trước khi đi ngủ Cuối cùng, việc tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh vào chế độ ăn sáu giờ đòi hỏi phải có kế hoạch trước vì tất cả các calo và chất dinh dưỡng phải được tiêu thụ trước thời hạn

> Những cân nhắc