1500 Mét Đào tạo

Các hoạt động 1, 500 mét là một hoạt động trung khoảng cách đó là một ca khúc và lĩnh vực Olympic khoảng cách cổ điển. Tương đương với khoảng 0. 93 dặm - và đôi khi được gọi là "những dặm metric - 1, 500 mét đòi hỏi sức bền, tốc độ nhanh, hình thức phù hợp và tập trung tinh thần Trong thực tế, chương trình đào tạo 1, 500-mét của bạn nên bao gồm. mỗi Video trong Ngày

1, 500 Meter Run

Chỉ cần ngắn hơn một dặm thì quãng đường 1, 500 mét mới đủ tiêu chuẩn là không phải là chạy nhanh, cũng không phải là một sự kiện từ xa, và sự thành công ở khoảng cách này đòi hỏi chất lượng từ cả hai., người chạy cần tốc độ nhanh chóng để hoàn thành 400 điểm cuối cùng trước khi đóng gói.

Địa điểm

Nếu có thể, hãy chọn địa điểm đào tạo tương tự như vị trí đua của bạn. sẽ được đua trên một tiêu chuẩn phẳng 400 mét theo dõi, hoàn thành đào tạo của bạn trên một.Nếu bạn sẽ được chạy đua trong cỏ, hãy đến công viên để đào tạo.Nếu cuộc đua sẽ diễn ra vào một ngày mùa hè nóng, đào tạo vào mùa hè nóng nực. Trong mùa theo dõi trong nhà, cố gắng đào tạo càng nhiều càng tốt trên đường đua trong nhà.

Huấn luyện Tinh thần

Nếu có thể, điều chỉnh tập huấn của bạn để bắt chước càng nhiều khía cạnh chủng tộc ngày càng tốt. Ví dụ, nếu bạn đang chạy trong một gói hàng, thử tập với một nhóm nhỏ tay đua để làm quen với sự hỗn loạn. Tập luyện tâm trí để tập trung trước ngày đua là điều quan trọng nhất. Nếu bạn không thể tập trung trong một buổi tập huấn, có thể bạn sẽ không thể tập trung trong cuộc đua thực tế.

Khoan

Run Planet đề xuất khoan "10 x 400 mét" cho đào tạo 1, 500 m. Lặp lại 10 lần liên tiếp 400 mét chạy với thời gian nghỉ ngơi hai phút giữa. Khi bạn chạy, giữ một khoảng cách ổn định và tốc độ vừa phải, gần với tốc độ chạy đua mục tiêu của bạn.Nếu bạn cần nhiều hơn, hãy sử dụng một bộ hợp chất thay thế, một bộ tập hợp có thể bao gồm chạy với tốc độ dễ dàng 400 mét, tăng tốc độ nhanh lên 200 mét, quay trở lại tốc độ dễ dàng lên đến 400 mét và kết thúc 200 mét cuối cùng với tốc độ nhanh Khoá huấn luyện phức hợp này cho phép bạn xây dựng sự bền bỉ và làm việc trên tốc độ của bạn.

Mẫu

Huấn luyện cho cuộc chạy 1, 500 m hơn là chuẩn bị cho trái tim và cơ bắp của bạn cho những nhu cầu cơ thể căng thẳng Bạn cũng cần chuẩn bị cơ thể để duy trì hình dạng vận hành thích hợp Khi tập luyện, tập trung để giữ cho cơ thể thư giãn, đặc biệt là ngón tay, cổ tay và mặt. các bên của cơ thể và tránh nghiêng về phía trước.Mặc dù 1, 500-tôi ter chạy không phải là một khoảng cách rất dài, sử dụng không đúng cách có thể mệt mỏi cơ thể của bạn một cách nhanh chóng và làm giảm tốc độ và hiệu suất của bạn.