Yoga cho bệnh thần kinh ngoại vi

Ngứa ran, tê, nhạy cảm và thiếu sự phối hợp là những dấu hiệu báo trước rằng bạn có thể gây tổn thương hệ thần kinh ngoại vi,. Yoga là một trong nhiều phương pháp điều trị có thể giúp củng cố các con đường truyền thông giữa dây thần kinh và não của bạn, làm giảm các triệu chứng và ngăn cản sự tiến triển.

Video trong ngày

Nguyên nhân của bệnh lý thần kinh ngoại vi khác nhau. Bạn có thể trải nghiệm nó như là một kết quả của một tai nạn chấn thương, chẳng hạn như một vụ tai nạn mùa thu hoặc xe hơi; căng thẳng lặp đi lặp lại, như trường hợp trong hội chứng ống cổ tay; hoặc từ rối loạn chuyển hóa và nội tiết, bao gồm bệnh tiểu đường. Ung thư, nhiễm trùng nhất định, rối loạn tự miễn dịch, nueromas và rối loạn mạch máu nhỏ cũng có thể là do lỗi.

Bất kể nguyên nhân gây ra sự tổn thương hệ thống thần kinh, bạn muốn tăng sự giao tiếp giữa cột sống, não và thần kinh trong cơ thể. Trong khi bác sĩ của bạn phải giúp bạn điều trị tình trạng cơ bản, yoga có thể giúp bạn quản lý triệu chứng.

Đọc thêm:

Tại sao hít thở sâu làm bạn áy náy?

Các bài tập Thực hành

Mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn xác định loại và cường độ của yoga bạn sẽ thực hành để giải quyết bệnh lý thần kinh ngoại vi. Các trường hợp nhẹ hơn có thể làm tốt với một lớp Hatha theo phong cách ngồi và đứng, bao gồm hình tam giác, lạc đà và cung.

-> Tam giác tạo ra sự tuần hoàn cho thần kinh.Nhiễm thần kinh tiên tiến hơn có thể yêu cầu thực hành nhẹ nhàng, nhưng bạn vẫn có thể hưởng lợi từ thiền định, xoắn nhẹ nhàng và hỗ trợ xương sống. Sử dụng gậy hoặc chặn để hỗ trợ trong tư thế cầu thủ hoặc ngửa sao Hợi, ví dụ.

Tất cả các vị trí này đặc biệt có lợi trong việc mở mặt trước của cơ thể, tăng oxy hóa mô và cải thiện lưu thông máu đến dây thần kinh.

Lợi ích của việc thư giãn

Thực hành yoga thông thường dạy bạn cách giải quyết căng thẳng khi sống chung với bệnh lý thần kinh ngoại vi. Thiền và thở sâu giúp bạn học cách sống qua sự phân tâm, ngay cả những cơ thể đau đớn như thể xảy ra với rối loạn thần kinh. Khi bạn học cách hít thở và có mặt trên thảm, bạn có thể dễ dàng chuyển sang mô hình chấp nhận ngoài chiếu. Bệnh thần kinh ngoại vi không thể chữa khỏi, chỉ chứa đựng, do đó sự chấp nhận là điều cần thiết.

Sự kết nối giữa cơ thể và trí tuệ thông qua yoga cũng sẽ giúp ích cho bạn khi cố gắng quản lý các triệu chứng của bệnh thần kinh ngoại vi. Bạn sẽ có một cảm giác tốt hơn về cách bạn phản ứng với các vị trí cụ thể và cái nào là hữu ích và đang làm trầm trọng thêm. Điều này giải thích ra khỏi thảm, vì vậy bạn có ý tưởng về những hoạt động nào bạn có thể vượt qua, những gì có thể làm mất tập và cách bạn có thể kiểm soát các triệu chứng bệnh thần kinh khi nó xảy ra.