Loại bỏ Chế độ Ăn kiêng Ăn sáng Ý tưởng

Chế độ Ăn kiêng Xoá được sử dụng để giúp cơ thể bạn xác định những loại thực phẩm bạn dị ứng hoặc nhạy cảm. Chế độ ăn kiêng này cũng cho phép cơ thể bạn cai nghiện thức ăn đã ảnh hưởng đến hệ thống của bạn. Các thủ phạm thực phẩm phổ biến nhất là sữa, gluten, bắp, các món ăn ban đêm, thịt chế biến, trứng, sò ốc và trái cây có múi. Đang có chế độ ăn kiêng loại bỏ cần có một số nỗ lực, nhưng lập kế hoạch một bữa ăn một lần sẽ giúp ích. Một vài gợi ý ăn sáng tốt có thể giúp bạn bắt đầu buổi sáng của bạn.

Video trong ngày

Toàn bộ ngũ cốc nguyên hạt

Các loại thực phẩm ăn sáng phổ biến nhất là bột yến mạch, bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc kết hợp những thứ này. Vì những thực phẩm này thường là những loại mà bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm, điều quan trọng là tránh chúng. Tuy nhiên, có những loại ngũ cốc được chấp nhận trong chế độ ăn kiêng. Theo trang web, Y học chức năng, gạo nâu, quinoa, kê, rau dền, kiều mạch và teff là những thay thế có thể chấp nhận được vì chúng không chứa gluten. Tất cả các loại ngũ cốc này có thể làm một chén cháo ấm cho một bữa sáng lành mạnh, bền vững. Để hoàn thành bữa ăn này, hãy phục vụ nó bằng sữa không sữa như hạnh nhân, cơm hoặc đậu nành và cho nó trái cây tươi và một quả óc chó hoặc hạnh nhân.

Bánh mì Nướng Bơ

Hầu hết bánh mì thương mại chứa gluten, một thành phần không được phép dùng trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, có sự thay thế thích hợp như gạo, bánh mì pecan hoặc kê hoặc bánh mì được làm từ bột khoai mì. Một ý tưởng ăn sáng tuyệt vời sẽ là bánh mì nướng bánh mì hoặc một trong hai loại bánh mì không có gluten và đầu nó với hai muỗng canh bơ hạt nhân như hạnh nhân hoặc bơ hạt điều. Bơ đậu phộng không phải là sự lựa chọn chấp nhận được vì nhiều người dị ứng với đậu phộng và các dẫn xuất của nó. Thêm một quả chuối thái lát hoặc một số quả mâm xôi tươi và bạn có một bữa ăn sáng hoàn chỉnh.