Làm thế nào để dạy một lớp Yoga mới

Việc giới thiệu mọi người đến yoga trong một lớp học bắt đầu là một đặc ân và không dễ. Vâng, những thái độ rất đơn giản, nhưng chỉ dành cho những ai quen thuộc với thực tế. Nếu bạn không phải là một yogi, hoặc thậm chí một người rất năng động, hãy chuyển cơ thể của bạn vào con chó hướng xuống, ngồi thiền và thở bằng nhận thức là hoàn toàn nước ngoài.

Video trong Ngày

Khi giảng dạy một lớp học bắt đầu, bạn sẽ gắn bó với những điều cơ bản, đưa ra nhiều sửa đổi và các câu hỏi thực địa, những câu trả lời dường như hiển nhiên đối với bạn. Chính xác cách bạn dạy lớp này phụ thuộc phần lớn vào dân số đang đến; một lớp học bắt đầu giảng dạy tại một trung tâm cao cấp sẽ trông rất khác so với lớp học bắt đầu dạy cho một đội theo dõi trường trung học.

Bất kể những gì bạn đặt ra và liệu mọi người có được nó hay không, hãy nhớ mở rộng, từ bi và kiên nhẫn.

Đọc thêm : 10 giai điệu mà một người mới bắt đầu nên biết

Bắt đầu với hơi thở

Hơi thở là khía cạnh căn bản nhất của yoga. Nếu bạn có thể kết nối với hơi thở của mình, bạn có thể kết nối với cảm giác trong cơ thể bạn. Hơi thở giữ một học viên an toàn, nếu bạn có thể thở, bạn thường biết bạn an toàn trong tư thế.

Một sự khởi đầu tốt để dạy là hơi thở hoàn toàn, hoặc ba phần. Nó sâu sắc và đòi hỏi sự tập trung, giúp người mới bắt đầu lấy đi những ý nghĩ của mình để có được những thái độ khác "đúng". Nó tạo ra sự nhận thức đáng kinh ngạc về thở mà không có áp lực và lúng túng của âm thanh "thô tục" của ujjayi.

Để dạy cho hơi thở hoàn toàn, hướng dẫn học sinh hút không khí qua mũi và lấp đầy cơ thể như thể chúng làm đầy bình nước. Hít vào bụng thấp nhất, sau đó ngực giữa và cuối cùng là ngực trên. Khi đầy đủ, từ từ thở ra từ ngực trên xuống. Nhắc họ thở sâu trong suốt thời gian luyện tập.

Giữ nguyên trạng thái đơn giản

Bạn có thể nghĩ rằng những nhân vật như Cobra và Warrior I đều mang tính trần tục, nhưng chúng mới là thương hiệu của bạn. Sinh viên mới không có khả năng nhớ ra một cách dễ dàng, vì vậy hãy giữ cho dòng chảy ở mức tối thiểu, nếu bạn truy cập vào chúng. Đưa họ qua tư thế theo tư thế để họ cảm thấy tự tin và mạnh mẽ.

Một đoạn đơn giản để truy cập cho người mới bắt đầu là:

Dễ dàng gây ra

Xoay xoắn trong cách dễ dàng
Chân bò
Chó đi xuống
Chuyển tiếp Gấp
Núi đứng
Warrior II, mỗi chân
Warrior II, mỗi chân
Tam giác, mỗi chân
Cây cối, mỗi chân
Chốt Ngang
Cầu Savasana
Thay vì đưa ra những hành động phức tạp hoặc những chuyển tiếp mạnh mẽ, chẳng hạn như step-throughs từ Downward Dog, làm cho sự chuyển tiếp trở nên đơn giản.Cho phép các học viên tìm ra một lập trường rộng và sau đó di chuyển vào các Warriors, ví dụ.

Giảm thiểu sự điều chỉnh và kỷ niệm phong trào yoga bắt đầu. Tín hiệu hình ảnh: moodboard / moodboard / Getty Images

Sửa đổi, Sửa đổi, Chỉnh sửa

Chuẩn bị sửa đổi các vị trí cho tất cả các cấp độ của người hành nghề trong lớp người mới bắt đầu. Bạn có thể có những người có vấn đề về gối, đau lưng hoặc cứng khớp khi không hoạt động. Sức mạnh của cơ thể và trên cơ thể có thể không cao và thậm chí nếu như vậy, sinh viên mới của bạn có thể không biết áp dụng sức mạnh đó cho các bài tập yoga.

Nhưng, đừng cho rằng yogis khởi đầu là không phù hợp. Quan sát ai đã đến lớp. Mặc dù trình tự đề cập trước đây cung cấp một nơi tốt để bắt đầu, nhưng không có cách tuyệt đối để dạy người mới bắt đầu. Nếu bạn có một nhóm thể thao đặc biệt, bạn có thể tìm thêm các tư thế yêu cầu ít sức mạnh hoặc nghĩ rằng người mới bắt đầu quan tâm đến yoga và sẽ khuyến khích họ tiếp tục luyện tập. Dạy cho ai ở trong phòng.

Bỏ qua Yoga Woo Woo

Bạn có thể là tất cả về prana, chakras và tiếng Phạn, nhưng điều này sẽ không nhất thiết giúp bạn học sinh mới có được yoga. Nói theo nghĩa là học sinh của bạn có thể hiểu. Hướng dẫn học sinh "tỏa sáng" trái tim của họ, "thổi" thận hoặc "cọ" nách của chúng là vô nghĩa. Bạn có thể thích hoa nói như vậy khi bạn thực hành, nhưng bạn đã là một yogi đã được thành lập.