Mối liên hệ giữa nhịp tim và đột quke

Các hệ thống tuần hoàn và hô hấp có chức năng cung cấp máu và oxy cho cơ thể qua tất cả các cấp độ hoạt động, từ nghỉ ngơi. Lượng máu lưu thông trong cơ thể của bạn được dựa trên hai thành phần có thể đo được - lượng đột qu and và nhịp tim. Số lượng cơ thể bạn có khả năng sản xuất dựa trên các yếu tố bao gồm mức độ thể lực, mức độ hoạt động, kích thước cơ thể và thuốc men. Số lượng của một hợp phần có liên quan trực tiếp đến người kia và có thể xác định sức khoẻ của tim bạn.

Video trong Ngày

Nhịp Tim

Nhịp tim được định nghĩa là số lần tim đập trong một phút. Nhịp tim được đo bằng cách sử dụng ống nghe hoặc cảm giác nhịp mạch của bạn. Tỷ lệ nhịp tim được phân loại theo mức độ tập thể, từ nghỉ đến mức tối đa. Nhịp tim nghỉ ngơi tiêu biểu khác nhau giữa 40 nhịp đập đến 80 nhịp mỗi phút khi nghỉ ngơi. Tốc độ nghỉ ngơi trung bình là 70 nhịp mỗi phút, với các vận động viên tinh nhuệ đo được gần 40 điểm. Các phép đo nhịp tim tối đa dựa trên tuổi của bạn, trừ đi tuổi của bạn từ số 220.

Thể tích đột qu <

Thể tích đột qu is được định nghĩa là lượng máu bơm trong một nhịp. Nói chung, khối lượng tĩnh là một phép đo ước lượng. Đo thực tế được thực hiện trên bệnh nhân tim bằng cách đo áp lực động mạch. Số lượng đột qu average trung bình ước tính khoảng từ 50 đến 70ml ở phần còn lại từ 110 đến 130ml trong thời gian luyện tập tim mạch. Các vận động viên hạng nhất đã ước tính khối lượng đột qu between từ 90 đến 110ml ở phần còn lại từ 150 đến 220ml trong thời gian tập luyện tim mạch.

Đầu ra của tim

Ngõ tim được định nghĩa là tổng lượng máu lưu thông khắp cơ thể trong một phút. Đầu ra của tim được đo bằng tốc độ nhịp tim theo thể tích đột qu.. Những người khỏe mạnh có mức độ tập luyện tim mạch cao hơn có nhịp tim thấp hơn, cho phép một thời gian dài hơn để tim đầy máu. Thời gian bổ sung để làm đầy kết quả trong một khối lượng đột qu higher cao hơn, hoặc lượng máu có thể được bơm trong một nhịp.

Ngược lại, những người có mức độ tập luyện tim mạch thấp hơn có nhịp tim nghỉ ngơi cao hơn. Điều này cho phép ít thời gian hơn cho tim của bạn để lấp đầy máu, giảm lượng máu có thể được bơm trong một nhịp.

Cải thiện các phép đo

Tập luyện tim mạch làm tăng nhu cầu về tim và phổi của bạn để cung cấp máu và oxy cho cơ thể. Tăng khối lượng và nhịp tim để đáp ứng nhu cầu cao hơn. Cardio workouts cuộc họp cho thấy hướng dẫn tăng cường chức năng tim và phổi của bạn, dẫn đến tỷ lệ được cải thiện. Mục tiêu đào tạo bao gồm giảm nhịp tim nghỉ ngơi của bạn, dẫn đến tỷ lệ tăng đột qu higher cao hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.