Từ chống lão hóa đến chống cảm cúm: 4 lợi ích của Goji Berry mà bạn không biết về

Ngày nay, nó khó có thể theo dõi tất cả các siêu thực phẩm mới, giàu dinh dưỡng. May mắn cho bạn, chúng tôi đã ghi chép cẩn thận để thông báo cho bạn. Bây giờ, quả goji quả mọng có thời gian tỏa sáng trong thế giới sức khỏe và cậu bé có một số lợi ích điên rồ. Rõ ràng, chúng thậm chí đã được sử dụng như một loại thực phẩm và y học ở châu Á trong ít nhất 2000 năm (và vì lý do chính đáng).

Từ chất chống oxy hóa đến vitamin C đến protein, những nhà máy nhỏ bé này có rất nhiều thứ để cung cấp cho chúng ta. Ai biết một cái gì đó quá nhỏ có thể mạnh mẽ như vậy? Chúng tôi đã liên lạc với một số chuyên gia dinh dưỡng và cân nhắc về lợi ích của quả goji và cách chúng tôi có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình. Cho dù bạn pha trộn chúng vào sinh tố buổi sáng của bạn, ngâm chúng trong trà của bạn, hoặc ăn chúng đơn giản, tiếp tục di chuyển đến khoảng quả goji và tất cả các đặc quyền của họ.

Lợi ích số 1: Chúng là nguồn protein tuyệt vời

Theo Công ty TNHH The Nue Tiffany Lester, MD, cố vấn và giám đốc y tế của Parsley Health, quả bưởi Goji là những nhà máy chứa bốn gram protein chỉ trong 1/4 cốc., Clara Clara Norfleet RD, LDN, nói thêm rằng vì quả goji là "một protein hoàn chỉnh chứa tất cả tám axit amin thiết yếu, chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay hoặc ăn chay. Protein Protein cũng giúp bạn no lâu hơn, tránh mọi ăn vặt không cần thiết (và không lành mạnh) trong suốt cả ngày.

Lợi ích số 2: Họ giải độc cơ thể bạn

Cùng với việc chứa bốn gram protein chỉ trong một phần tư cốc, Lester cho biết quả goji cũng chứa bốn gram chất xơ. "Chất xơ thêm số lượng lớn vào phân của bạn và giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải và độc tố, Cô ấy cho cơ thể của bạn một giải độc tuyệt vời, cô nói. Theo chuyên gia dinh dưỡng làm đẹp toàn diện và đồng sáng lập Zea Skin Solutions, Paula Simpson, Protein Protein, chất xơ và polysacarit trong quả goji cao (đối với một loại trái cây), với một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó có thể khuyến khích mức đường trong máu khỏe mạnh, hỗ trợ mức năng lượng, quản lý cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng.

lợi ích số 3: Họ giảm rủi ro cho các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng

Những siêu thực phẩm nhỏ bé này có chứa chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là giúp tránh các gốc tự do gây hại trong cơ thể, theo ông Simpson. Quả Goji cũng chứa caroten và lutein và được cho là một trong những nguồn phong phú nhất của zeaxanthin, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ mắt và da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, một yếu tố rất lớn góp phần gây lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong quả goji cũng giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, ung thư và các bệnh về thần kinh. Norfleet cho biết, chúng cũng là một nguồn betacarotene tuyệt vời, được chuyển đổi thành vitamin A để hỗ trợ làn da, mắt và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

lợi ích số 4: Chúng ngăn ngừa lão hóa (của cả da và cơ thể)

Chúng ta hãy xem xét rất nhiều lợi ích mà chúng ta nhận được từ vitamin C: làn da sáng, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và sự hình thành collagen, kể tên một số. Theo Simpson, quả goji là những người Bỉđóng gói với vitamin C tương đương với lượng tìm thấy trong chanh. Cộng với, sự kết hợp giữa zeaxanthin và vitamin C làm cho nó trở thành một thực phẩm hoàn hảo để bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường và hỗ trợ sản xuất collagen của da.

Làm thế nào để kết hợp quả goji vào chế độ ăn uống của bạn

Theo các chuyên gia, có rất nhiều cách để kết hợp quả goji vào chế độ ăn uống của chúng ta. Thêm chúng vào sinh tố buổi sáng (hoặc buổi chiều) là một cách tốt để có được tất cả các chất chống oxy hóa, chất xơ và protein mà các loại quả mọng phải cung cấp. Simpson đề nghị ngâm quả goji tươi trong năm đến 10 phút đầu tiên để làm mềm và cải thiện khả dụng sinh học của các chất dinh dưỡng. Cô cũng đề nghị thêm chúng vào hỗn hợp đường mòn hoặc thậm chí là trà, bằng cách ngâm các loại quả mọng trong nước trong 10 phút.

Cách ưa thích để tích hợp quả goji vào chế độ ăn uống của cô ấy là thêm một muỗng cà phê thực phẩm bổ sung năng lượng của The Nue Co. ($ 75) vào nước ấm vào buổi sáng. Thêm một ly nước ép lạnh? Norfleet cho biết thêm Suja Juice đang tung ra một hương vị dựa trên dưa mới có chứa quả goji và gừng lên men.

Viva Naturals Goji Berry $ 31

Tiếp theo, hãy kiểm tra 8 loại sinh tố tăng cường miễn dịch mà chúng ta muốn nhâm nhi cả ngày!