Tại sao bụng của tôi lại lớn hơn nếu tôi làm việc?

tập thể dục: ngay cả với một thói quen tập luyện thường xuyên, dạ dày có thể giãn ra và dường như trở nên to hơn theo thời gian. Tìm ra nguyên nhân gốc rễ bằng cách kiểm tra các yếu tố liên quan và sau đó thay đổi hành vi hoặc nhận thức của bạn để giảm thiểu phình lên.

Video trong ngày

Hủy sự thèm ăn của bạn

Tập thể dục không tự động giảm cân hoặc dùng tông đơ, cơ thể bé hơn. Nhiều người tiếp tục tăng cân trong một thời gian tập thể dục thường xuyên do sự gia tăng sự thèm ăn. Ăn nhiều calo sẽ dẫn đến tăng cân và cân bằng, và có thể nhiều calorie sẽ xuất hiện ở khu vực giữa, đặc biệt khi bạn già đi. Bạn sẽ cần ăn đều đặn để hỗ trợ tập luyện của bạn nhưng không quá mức.

Nhận thức

Có thể người ta cảm nhận được dạ dày của họ khi lớn hơn sau khi tập thể dục ngay cả khi không có thay đổi về thể chất. Đặc biệt là sau khi bắt đầu một tập luyện mới thường lệ, nhiều người cảnh giác về bất kỳ thay đổi kích thước cơ thể hoặc nhìn của họ, và rằng tăng nhận thức có thể dẫn đến họ thông báo về một sự thay đổi mà không phải là thực sự có mặt. Trong một số trường hợp, dạ dày của một người thực sự có thể phát triển tông đơ và mực, nhưng những thay đổi này rất chậm đến nỗi chúng vẫn không thể nhận ra được.

Xuống đường

Mọi người thường trải nghiệm trải nghiệm mỡ bụng hoặc để ý vòng eo lớn hơn khi độ tuổi. Cả phụ nữ và nam giới đều mất một ít cơ bắp và tăng lượng mỡ trong cơ thể khi chúng lớn lên và sự trao đổi chất của chúng chậm lại. Phòng khám chỉ ra rằng do sự thay đổi thành phần cơ thể của bạn, bạn có thể nhận thấy phần giữa lớn hơn ngay cả khi bạn không tăng cân. Di sản và di truyền cũng có thể đóng vai trò.

Ngăn ngừa / Giải pháp

Không thể thu hẹp được một nguyên nhân duy nhất của việc mở rộng bụng vì cơ thể và điều kiện thể chất của mọi người khác nhau. Trước khi thay đổi chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ. Thực hiện các bài tập hiếu khí mạnh mẽ hơn có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn xung quanh mép bụng, và thêm một thói quen thông thường của những động tác cơ bản để tập thể dục của bạn có thể làm thắt chặt cơ bắp dạ dày. Thực hiện các plank, các abdominal cầu, crunches và quadruped bởi vì họ giai điệu nhiều cơ lõi cùng một lúc.