Các kế hoạch ăn kiêng mẫu cho bệnh tiểu đường thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai là một loại bệnh tiểu đường chỉ xảy ra trong thời kỳ mang thai. Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ mang thai phức tạp hơn; sinh con lớn mà có thể cần mổ lấy thai hoặc sinh con bị các vấn đề hô hấp. Kiểm soát lượng đường trong máu có thể làm giảm đáng kể nguy cơ của bạn. Chế độ ăn kiêng có vai trò quan trọng trong việc giúp bạn kiểm soát bệnh đái tháo đường thai kỳ

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản về Ăn kiêng

Để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ khuyên bạn nên hạn chế lượng carbohydrate xuống còn 35 đến 40% trong tổng số nhu cầu calorie của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về số calo bạn cần một ngày để hỗ trợ các mục tiêu tăng cân tiếp theo của bạn. Calorie nhu cầu thường từ 2, 000 đến 2, 400 calo mỗi ngày. Khi nói đến kế hoạch bữa ăn, sử dụng chế độ ăn kiêng trao đổi bệnh đái đường có thể giúp bạn tạo ra các bữa ăn cân bằng. Chế độ ăn kiêng trao đổi chất đạm chia thức ăn thành các nhóm quen thuộc dựa trên sự tương đồng về hàm lượng chất dinh dưỡng và bạn ăn mỗi ngày một lượng nhất định theo nhu cầu calorie của bạn. Trong chế độ ăn kiêng thai nghén 2, 200 calorie, bạn có thể có 9 lần trao đổi tinh bột, 10 lần trao đổi thịt, 4 lần trao đổi rau, 3 lần trao đổi trái cây, 3 lần trao đổi sữa và 7 lần trao đổi chất béo. Bạn có thể "trao đổi" các mặt hàng trong mỗi nhóm khi tạo ra các bữa ăn của bạn. Ví dụ, vào bữa sáng, bạn có thể trao đổi 3/4 chén ngũ cốc lạnh cho 1/2 chén ngũ cốc nấu nóng.

Bữa sáng

Bữa sáng bữa sáng cho bệnh đái tháo đường thai kỳ của bạn nên gồm hai lần trao đổi tinh bột, hai lần trao đổi thịt, trao đổi sữa và hai lần trao đổi chất béo. Một bữa ăn sáng mẫu có thể bao gồm một muffin nướng muffin nướng với 2 muỗng cà phê. của bơ thực vật, hai trứng và 1 chén sữa non.

Buổi chiều Ăn vặt

Ăn nhẹ vào buổi chiều với chế độ ăn kiêng thai nghén 2, 200 calorie cần bao gồm một lần trao đổi tinh bột, trao đổi thịt và trao đổi trái cây. Một bữa ăn nhẹ mẫu có thể bao gồm năm bánh ngũ cốc nguyên hạt với 1 oz. pho mát ít béo và 2 muỗng canh. của nho khô.

Bữa tối

Bữa tối cân bằng cho bệnh đái tháo đường thai kỳ bao gồm 3 lần trao đổi tinh bột, 3 lần trao đổi thịt, hai lần trao đổi rau, trao đổi trái cây và trao đổi chất béo.Một bữa ăn tối mẫu có thể bao gồm 3 oz. cá hồi nướng với 3 chén gạo nâu đã nấu chín, 1 chén rau dền đã nấu xào với 2 muỗng cà phê. dầu ô liu và một trái cam nhỏ.

Món ăn nhẹ buổi tối

Một bữa ăn nhẹ buổi tối cho bệnh đái tháo đường thai kỳ nên bao gồm một cuộc trao đổi tinh bột, trao đổi thịt, trao đổi sữa và trao đổi một chất béo. Một bữa ăn nhẹ mẫu có thể bao gồm 1/2 của bánh sandwich cá ngừ được làm bằng 1 oz. cá ngừ đóng hộp trộn với 1 muỗng cà phê. của mayonnaise và ăn kèm với 1 chén sữa non.