Smoothie Với nước dừa và dứa tươi

Một quả smoothie là một cách tốt để tăng lượng trái cây ăn quả của bạn, nhưng một số loại smoothies có lượng calo khá cao. Theo The Independent, rất nhiều chất xơ quá cao đường và calo để là một lựa chọn tốt. Dứa và dừa là hai trái cây có lợi cho sức khoẻ và hương vị của chúng tốt. Quý khách có thể mua các loại bánh nướng tại quầy bar nước ép hoặc chuẩn bị ở nhà cho ăn vặt hoặc ăn sáng.

Video trong ngày

Thành phần

Một quả smoothie thường gồm trái cây và nước trái cây để làm cho nó có thể uống được một cách nhất quán. Để làm một quả smoothie với nước dừa tươi và dứa, bạn sẽ cần 1 ly nước trái cây và 1/2 chén thịt dừa, theo Smoothie Recipes. Cũng bao gồm trong smoothie này là 1/2 chén nước đá, 1/2 cốc dứa và 1/2 quả chuối. Khi bạn chọn nước ép dứa, hãy đảm bảo lượng đường thấp. Nước ép từ hộp dứa là một lựa chọn tốt nếu nó là 100% nước trái cây. Dừa tươi có thể tìm thấy ở hầu hết các siêu thị. Một trái cây lành mạnh smoothie sẽ không có thêm đường vì vậy công thức này là một lựa chọn tốt miễn là bạn dính vào một trong những phục vụ.

Khi chuẩn bị smoothie của bạn, chỉ cần đặt các thành phần vào máy xay sinh tố và nghiền cho đến khi đạt được kết cấu mong muốn. Smoothie Recipes khuyến cáo pha trộn với nhau nước trái cây, đá và chuối và sau đó thêm các dứa và dừa. Dứa có thể mất nhiều thời gian để tinh khiết vì vậy bạn có thể muốn thêm nó trước khi dừa. Một máy xay mạnh sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để tạo ra một smoothie mà không phải là chunky và cũng thường nhanh hơn. Thiết bị được thiết kế đặc biệt để làm smoothies cũng có sẵn tại nhiều cửa hàng đồ gia dụng trên toàn quốc.

Kết hợp nhiều trái cây vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt để tăng lượng chất dinh dưỡng và dứa và dừa có lợi cho sức khoẻ. Theo Dole, dừa là một nguồn tốt của chất xơ, đồng, sắt và selen. Tuy nhiên, nó cũng chứa chất béo bão hòa để kiểm duyệt rất quan trọng khi sử dụng nó trong smoothie của bạn. Dứa có hàm lượng calo thấp và hàm lượng vitamin C cao. Bằng cách cho thêm một số dứa tươi vào nước trái cây của bạn, thêm vào nước ép bạn đang uống bromelain, chất chống viêm sẽ làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp và hen suyễn cũng như bảo vệ chống lại ung thư, báo cáo Dole. Kết hợp nước ép dứa và dừa vào nước trái cây cũng là một cách tốt để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa của bạn, giữ cho cholesterol thấp và chống lại bệnh tật.

Quả Nước>

Các thanh Juice thường được coi là nơi mua lành mạnh và nhiều sản phẩm có dừa dứa. Tuy nhiên, nhiều loại được làm bằng sherbet hoặc sữa chua đông lạnh, làm tăng hàm lượng calo và chất béo và có thể làm cho smoothie trở thành sự lựa chọn không lành mạnh.Nước trái cây không được làm từ 100 phần trăm trái cây chỉ cần thêm calo rỗng để smoothie và một số nơi sử dụng các mặt hàng đó. Làm smoothie của riêng bạn ở nhà với nước dừa và dứa cho phép bạn kiểm soát các thành phần được sử dụng, làm cho nó một lựa chọn lành mạnh.