Trang Chủ Đời sống 10 Thực phẩm cho Phá Lành Mạnh

10 Thực phẩm cho Phá Lành Mạnh

Mục lục:

Bạn có thể chuyển sang vitamin C khi bị cảm, nhưng các nghiên cứu cho thấy việc hấp thu chất chống oxy hoá này cũng có lợi cho viêm phổi, một bệnh nhiễm trùng phổi phổ biến. Trong một nghiên cứu của năm nghiên cứu được công bố trong tạp chí Journal of Royal Society of Medicine năm 2007, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng vitamin C uống có tác dụng phòng ngừa viêm phổi ở ba nghiên cứu và tác dụng điều trị ở hai nghiên cứu khác. Nếu bạn chỉ ăn cam vitamin C, đây là thời gian để đánh giá lại các lựa chọn của bạn. Đối với hầu hết vitamin C mỗi khẩu phần, hãy chọn ớt chuông vàng và ổi.
Giống như folate, vitamin B-6 có liên quan đến chức năng của phổi tốt hơn và bảo vệ chống ung thư phổi nói riêng. Trong một nghiên cứu được công bố trong "Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" năm 2010, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 385 000 mẫu máu từ những người hút thuốc và người không hút thuốc và phát hiện ra nguy cơ mắc ung thư phổi ở những người có độ cao B-6 cao hơn trong máu.Để kết hợp các nguồn B-6 tốt vào chế độ ăn uống của bạn cho phổi lành tính, hãy tìm đến cá hồi hoang dã và khoai tây russet.

Mỗi ngày, bạn sử dụng phổi để thở khoảng 25.000 lần, MedlinePlus báo, một trang web của Viện Y tế Quốc gia. Các bệnh về phổi như ung thư, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và bệnh suyễn có thể làm giảm khả năng uống oxy của cơ thể, tất cả các tế bào của bạn cần hoạt động. Để giữ phổi của bạn ở trạng thái tiptop, hãy làm theo một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ thức ăn tươi. Một số thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ của phổi bao gồm bí đỏ, đu đủ, rau bina, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dã và khoai tây russet.

Bạn có thể chuyển sang vitamin C khi bị cảm, nhưng các nghiên cứu cho thấy việc hấp thu chất chống oxy hoá này cũng có lợi cho viêm phổi, một bệnh nhiễm trùng phổi phổ biến. Trong một nghiên cứu của năm nghiên cứu được công bố trong tạp chí Journal of Royal Society of Medicine năm 2007, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng vitamin C uống có tác dụng phòng ngừa viêm phổi ở ba nghiên cứu và tác dụng điều trị ở hai nghiên cứu khác. Nếu bạn chỉ ăn cam vitamin C, đây là thời gian để đánh giá lại các lựa chọn của bạn. Đối với hầu hết vitamin C mỗi khẩu phần, hãy chọn ớt chuông vàng và ổi.

B-6 đối với sức khoẻ phổi

Giống như folate, vitamin B-6 có liên quan đến chức năng của phổi tốt hơn và bảo vệ chống ung thư phổi nói riêng. Trong một nghiên cứu được công bố trong "Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" năm 2010, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 385 000 mẫu máu từ những người hút thuốc và người không hút thuốc và phát hiện ra nguy cơ mắc ung thư phổi ở những người có độ cao B-6 cao hơn trong máu.Để kết hợp các nguồn B-6 tốt vào chế độ ăn uống của bạn cho phổi lành tính, hãy tìm đến cá hồi hoang dã và khoai tây russet.

Bài viết thú vị