Chất bổ sung lỏng cho tăng trọng

Nếu thức ăn không làm bạn tăng cân, hãy cân nhắc việc bổ sung chất lỏng. Calo lỏng không phải là thức ăn đặc, nhưng những chất bổ sung này có thể giúp bạn có được lượng calo dư thừa cần thiết. Chúng là một nguồn năng lượng tốt, và nhiều người cũng cung cấp vitamin và khoáng chất. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để thảo luận về thức uống tăng cân tốt nhất cho bạn.

Video trong ngày

Lợi ích của chất bổ sung lỏng

Theo một nghiên cứu năm 2002 được đăng trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, để tăng cân, bạn nên uống các chất bổ sung chất lỏng giữa các bữa ăn để không làm ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn trong bữa ăn.

Chất bổ sung thay thế chất lỏng lỏng

Chất bổ sung thay thế chất lỏng lỏng, thường được khuyến cáo bởi các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, có ở hầu hết các siêu thị, hiệu thuốc và cửa hàng hộp lớn. Những chất bổ sung này chứa từ 220 đến 350 calo mỗi khẩu phần 8 ounce, tùy thuộc vào thương hiệu và chủng loại. Chúng cũng có chứa một lượng cân bằng giữa carbs, protein và chất béo, cùng với hầu hết các vitamin thiết yếu và khoáng chất. Nếu bạn có sự thèm ăn hoặc không thể ăn đủ các thực phẩm phù hợp để tăng cân mà bạn mong muốn, đồ uống thay thế bữa ăn có thể là lựa chọn đúng cho bạn. Một số nhà sản xuất các sản phẩm này cũng cung cấp chất bổ sung chất lỏng cho các trạng thái bệnh cụ thể, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận. Trong khi bổ sung chất lỏng thay thế bữa ăn được thuận tiện, chúng cũng hơi đắt tiền.

Protein Powders và Weight Gain

Bột Protein không giống như tăng cân; Thay vào đó, các sản phẩm này thường chỉ chứa protein và đôi khi một lượng nhỏ carbs và chất béo. Mặc dù chúng là một nguồn năng lượng, chúng không chứa nhiều calo như một chất bổ sung thay thế bữa ăn hoặc công thức tăng cân.Thêm vào đó, chúng không phải là một nguồn dinh dưỡng cân bằng, điều quan trọng cho sự tăng cân, ngay cả khi bạn đang cố gắng để lớn lên.

Đồ uống có calo cao cấp tự chế

Mặc dù chất bổ sung chất lỏng là một nguồn cung cấp calo tiện lợi, chúng hơi đắt. Nếu bạn đang cố gắng tăng cân bằng ngân sách, bạn có thể tự tạo ra chất bổ sung chất lỏng cao calorie với thực phẩm trong tủ lạnh và phòng đựng thức ăn. Pha trộn 1 cốc sữa nguyên chất với 2 muỗng canh bơ đậu phộng và một quả chuối lớn cho một lần rung 460 calorie. Cho một rung dày hơn với 330 calo, trộn 6 ounce sữa chua Hy Lạp nonfat với 1 cốc dâu tây thái lát, 1/4 quả bơ và 1/2 chén 100% nước cam.