Các kỹ thuật làm mát cho ACL bị hư hỏng

Một chấn thương dây chằng phía trước bị hư hỏng hoặc bị rách là một tình trạng rất đau, trong đó dây chằng nối xương đùi với shin xương của nước mắt dưới chân của bạn và không còn có thể ổn định đầu gối. Cần có sự quan tâm y tế cho một chấn thương ACL, cũng như liệu pháp vật lý. Một khía cạnh của việc phục hồi cơ thể là trị liệu xoa bóp.

Video trong ngày

Liệu pháp Massage có thể giúp

Với chân gãy ra và song song với sàn, đặt ngón giữa và ngón tay của hai bên hai bên đầu gối bị hỏng khoảng 1/2-inch xuống từ đầu gối của bạn. Chà khu vực trong một chuyển động tròn nhỏ, ổn định trong khoảng từ 2 đến 3 phút cùng một lúc. Điều này sẽ giúp nới lỏng các dây chằng không bị hư hại và dây chằng quá bù cho ACL bị thương. Kỹ thuật này cũng làm giảm lưu giữ chất lỏng ở khu vực đầu gối.

Roll Massage

Đối với kỹ thuật này, bạn cần phải ngồi trên ghế có đầu gối cong. Cẩn thận nâng chân có đầu gối bị thương và đặt mắt cá chân lên đầu gối. Vị trí lòng bàn tay của bạn ở mỗi bên đầu gối của bạn, và nhẹ nhàng quấn ngón tay của bạn xung quanh đầu gối của bạn, ngay trên shin của bạn. Bắt đầu trượt ngón tay của bạn trở lại trên da, và phía trước một lần nữa tạo ra một chuyển động lăn bằng tay của bạn. Tiếp tục tập thể dục trong 2 đến 3 phút.

Thận trọng

Chấn thương gối là tinh tế và dễ bị tổn thương nếu không được điều trị đúng. Nếu bạn bị một thương tích mới nào đó, điều quan trọng là phải nói chuyện với một chuyên gia y tế đủ điều kiện để có được một phương pháp điều trị hợp lý cho thương tích của bạn.