Bloating - cảm giác không thoải mái của dạ dày căng - thường xảy ra khi khí không được giải phóng thông qua ợ hơi hoặc đầy hơi. Chìa khóa để tránh và giảm bớt sự đau đớn là tiếp cận những thực phẩm giàu chất xơ, probiotic và nước, tất cả đều giúp cơ thể tiêu hóa thực phẩm một cách dễ dàng và thường xuyên.
Video trong ngày
Thực phẩm giàu chất xơ
![]()
->
Yogurt cho Tiêu hóa
->
![]()
Nước xuống
->
Người phụ nữ uống một cốc nước chìa khóa để làm giảm bồng bề. Khi cơ thể bạn cương lên, nó thường giữ nước để tránh mất nước. Uống nhiều nước sẽ đẩy chất lỏng qua hệ thống của bạn và làm giảm cảm giác không thoải mái khi bị cồng kềnh. Lượng hàng ngày lý tưởng: 3 lít cho nam giới và 2. 2 lít cho phụ nữ.
Dứa như là thuốc giảm nhẹ
![]()
->
Tide With Watermelon
->
Đàn ông ăn dưa hấu. Ảnh: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images
![]()
Quả mùa hè này có tên gọi là: dưa hấu được làm từ 92 phần trăm nước, nghĩa là cơ thể bạn cần các chất lỏng cần thiết để giữ hệ thống tiêu hóa của bạn di chuyển và ngăn ngừa đầy hơi. cũng có chứa nhiều kali, chất điện phân, kết hợp với natri, giúp cơ thể duy trì độ ẩm và đánh bại sưng lên.
