Tách gỗ cho Tập thể
Mục lục:
- Mẫu tách gỗ
- Hình dạng được sử dụng để tách gỗ là một cái chùy chồm đầy cơ thể quét từ bên cạnh cơ thể bạn, trên đầu và xuống ở phía trước của bạn để tấn công một khối gỗ trên một gốc cây. Bàn chân của bạn nên đặt một chút rộng hơn vai để cân bằng. Sử dụng một cái nắm chặt chẽ, hai tay trên rìu, và giữ rìu gần dưới cùng của tay cầm. Xoắn ở eo khi bạn nâng rìu từ phía bạn và đưa nó lên trên đầu bạn. Làm thẳng cánh tay của bạn và giữ chúng khóa lại. Xoay ở vai. Khi bạn mang rìu xuống, tấn công lưỡi dao xuống giữa khối gỗ.
- Hành động của một chiếc cưa gỗ tiêu chuẩn sử dụng nhiều nhóm cơ chính trong cơ thể. Sự xoay bắt đầu khi bạn đẩy chân xuống mặt đất, kích hoạt hamstrings, bê, quadriceps và gluteal muscle. Sức mạnh cần thiết cho swing cũng được tạo ra trong latissimus dorsi, trapezius thấp hơn và trung bình, deltoids, obliques và pectorals. Hoạt động này cũng nhắm mục tiêu một loạt các nhóm cơ nhỏ hơn để ổn định bạn khi bạn hoàn thành swing.
- Lời nhắc về an toàn
Nhiều người khi nghĩ tới việc làm việc, giày chạy hình, máy chạy bộ, barbells và phòng cân bằng các bài tập chuyên dụng cụ thể. Tuy nhiên, sự thật là nhiều công việc và công việc bạn cần làm mỗi ngày có thể mang lại một tập luyện toàn thân. Ví dụ, hành động đơn giản nhưng khó khăn của việc chặt củi có thể cải thiện độ bền của tim mạch và cải thiện sức mạnh của bạn. Chia tách gỗ và các bài tập chức năng khác cung cấp một tập luyện hiệu quả cũng giúp bạn hoàn thành những việc bạn cần phải làm trong nhà.
Video trong ngàyMẫu tách gỗ
Hình dạng được sử dụng để tách gỗ là một cái chùy chồm đầy cơ thể quét từ bên cạnh cơ thể bạn, trên đầu và xuống ở phía trước của bạn để tấn công một khối gỗ trên một gốc cây. Bàn chân của bạn nên đặt một chút rộng hơn vai để cân bằng. Sử dụng một cái nắm chặt chẽ, hai tay trên rìu, và giữ rìu gần dưới cùng của tay cầm. Xoắn ở eo khi bạn nâng rìu từ phía bạn và đưa nó lên trên đầu bạn. Làm thẳng cánh tay của bạn và giữ chúng khóa lại. Xoay ở vai. Khi bạn mang rìu xuống, tấn công lưỡi dao xuống giữa khối gỗ.
Hành động của một chiếc cưa gỗ tiêu chuẩn sử dụng nhiều nhóm cơ chính trong cơ thể. Sự xoay bắt đầu khi bạn đẩy chân xuống mặt đất, kích hoạt hamstrings, bê, quadriceps và gluteal muscle. Sức mạnh cần thiết cho swing cũng được tạo ra trong latissimus dorsi, trapezius thấp hơn và trung bình, deltoids, obliques và pectorals. Hoạt động này cũng nhắm mục tiêu một loạt các nhóm cơ nhỏ hơn để ổn định bạn khi bạn hoàn thành swing.
Tách gỗ cũng là một bài tập cường độ thấp có thể cải thiện sức chịu đựng tim mạch khi bạn thực hiện nó đều đặn cho các đoạn dài trong một thời gian. Sự lặp đi lặp lại liên tục của sự thay đổi bằng cách sử dụng mẫu chính xác sẽ làm tăng nhịp tim, đốt cháy calo và cải thiện tuần hoàn. Ngoài ra, chuyển động của chất lỏng không ảnh hưởng xấu đến khớp của bạn bởi vì tập thể dục chủ yếu là không mang trọng lượng. Chia gỗ vài lần một tuần cũng sẽ giúp bạn phát triển thể dục hiếu khí, cho phép bạn tận dụng oxy trong khi bạn thực hiện hoạt động thể chất.
Lời nhắc về an toàn
Với việc sử dụng bất kỳ dụng cụ cắt sắc nhọn nào như một thanh cắt bằng gỗ, cần phải đặc biệt chú ý để tránh tai nạn và thương tích nghiêm trọng. Giữ tất cả các bộ phận của cơ thể cách xa thanh trượt của rìu. Hãy đặc biệt cẩn thận để giữ chân và chân của bạn trồng và trên đường đi. Vị trí gỗ trực tiếp trên khối cắt, và chắc chắn rằng không có một phần của gỗ treo trên bất kỳ cạnh của khối. Sử dụng một cây roi.
