ĐAu glute & đau thắt lưng

Bị đau cơ có thể là do bắt đầu tập thể dục, mang thai mới hoặc chỉ đơn giản là đi về các hoạt động hàng ngày của bạn. Đau ở chân trên hoặc mông thường là kết quả của đau cơ ở dây chằng hoặc cơ gân. Nếu bạn bị đau gân hoặc gân đau, xác định nguyên nhân của cơn đau là bước đầu tiên hướng tới sự giảm bớt.

Video trong ngày

Đau kích thích Tập thể dục

Đau ở mông và vùng đùi trên có thể xảy ra vì nhiều lý do. Nếu bạn vừa mới bắt đầu một bài tập thể dục có tác động nhiều đến chân của bạn hoặc sử dụng rất nhiều cơ bắp chân, bạn có thể bị đau. Một số bài tập góp phần vào đau đùi trên và đùi bao gồm chạy và ép chân. Đau cơ nhẹ đến trung bình là phổ biến khi bắt đầu tập thể dục và thường giảm khi cơ thể bạn trở nên quen với thói quen mới.

>

Chấn thương cơ>

Chấn thương sọ não có thể xảy ra khi cơ bắp đùi phía sau đùi bạn kéo dài vượt quá giới hạn của chúng. Điều này có thể dẫn đến việc kéo hoặc rách. Nếu bạn đã bắt đầu một tập luyện mới thường xuyên và đau cơ mà không giảm khi nghỉ ngơi, tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ để loại trừ một chấn thương. Theo MayoClinic. com, các triệu chứng của chấn thương gân chậu bao gồm một cơn đau nặng đột ngột ở phần đùi, cảm giác rách rộp hoặc nảy lên trong cơ, sưng, đau, bầm tím, yếu đuối và không có khả năng chịu trọng lượng trên chân.

Giảm nhẹ cơn đau Glute và Hamstring

Nếu cơn đau gân và gân kheo của bạn bắt đầu sau một giờ tập thể dục mới, nghỉ ngơi một ngày giữa các buổi luyện tập có thể giúp giảm bớt. Ngoài ra, một bồn tắm ấm có thể làm dịu cơ đau và mệt mỏi. Nếu bạn bị chấn thương cơ, bác sĩ có thể đề nghị bạn tránh đặt trọng lượng lên chân bằng cách sử dụng nạng. Bao bì đóng gói, băng đá và thuốc chống viêm không steroid bán tự do như ibuprofen có thể giúp làm giảm đau và sưng trong khi cơ bị thương lành lại. Vật lý trị liệu có thể là cần thiết để tăng cường cơ sau khi nó lành. Đối với đau sciatic trong khi mang thai, Hiệp hội Thai kỳ đề nghị tránh nâng nặng và đứng trong những khoảng thời gian dài.Ngoài ra, đặt bên cạnh bạn là đối diện với cơn đau và sử dụng gói ấm hoặc lạnh có thể mang lại một số cứu trợ.