ĂN sáng tốt & bữa ăn sáng kém

Bữa ăn sáng của bạn có lẽ là một trong những món ăn quan trọng nhất mà bạn ăn cả ngày. Ăn một bữa sáng bổ dưỡng có thể giúp cải thiện và duy trì sức khoẻ cũng như tiếp nhiên liệu cho cơ thể sau một đêm ngủ. Thêm một bữa sáng lành mạnh vào buổi sáng của bạn là có thể nếu bạn biết những loại thực phẩm để lựa chọn và những thức ăn để tránh.

Video trong ngày

Bagels vs. Donuts

Hạt nguyên chất là một cách để đáp ứng cơn đói buổi sáng của bạn cũng như cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu ngày mới. Bánh mỳ nguyên hạt là một phần dinh dưỡng của bữa sáng của bạn, bởi vì nó sẽ cung cấp chất xơ cũng như vitamin B và protein. Donuts không chứa ngũ cốc nguyên chất hoặc chất xơ và quá cao đường để được coi là lành mạnh. Một bữa sáng đầy đủ đường sẽ cung cấp cho bạn năng lượng ban đầu, nhưng nó sẽ chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn trước khi bạn đang đói và mệt mỏi trở lại. Trải búp bê của bạn với bơ đậu phộng để thêm một liều lượng protein và vitamin.

Nhiều nước trái cây đóng hộp và đóng hộp yêu cầu trái cây được làm trái, nhưng nếu bạn nhìn gần hơn họ có ít nước trái cây thực sự trong đó. Uống 100% nước trái cây là một lựa chọn tốt hơn trong bữa sáng. Nó sẽ giúp kích hoạt bạn và giúp bạn bắt đầu ăn ít nhất năm phần trái cây tươi trong ngày. Nước ép cam quýt, như cam hay bưởi, đặc biệt mạnh mẽ và có thể bổ sung vào bánh mì hoặc bát ngũ cốc.

Lean Ham vs. Bacon

Thịt bò ăn sáng truyền thống, bao gồm thịt xông khói và xúc xích, có nhiều chất calo và chất béo bão hòa sẽ làm đầy cơ thể bạn, nhưng sẽ khiến bạn cảm thấy mình bị chảy máu ngay sau khi ăn. Thịt nạc sẽ cung cấp chất đạm bạn cần để bắt đầu ngày mới của bạn, Noel ghi chú, mà không gây ra bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh. Thêm một miếng thịt heo nạc vào bánh mì nướng bánh mỳ hoặc thêm như một bên cho trứng omelet trắng.