Nước Bài tập Với một Thắt lưng Speedo

Một dây đai nước Speedo quấn quanh eo của bạn để cung cấp flotation và hỗ trợ trong các bài tập nước sâu. Vòng bọt không ức chế chuyển động, do đó bạn sẽ có thể thực hiện các bài tập tập luyện về tim mạch và tập luyện sức mạnh mà không bị giới hạn. Một vành đai Speedo cũng có thể giúp bạn duy trì tư thế thẳng đứng giúp giảm bớt đau lưng.

Video trong ngày

Nhảy Jacks

Bạn có thể sử dụng đai nước ở nước sâu để thực hiện các giá đỡ nhảy. Chúng sẽ giữ nhịp tim tăng lên và giúp đốt cháy calo. Để bắt đầu, đứng thẳng, thẳng chân dưới bạn và giữ cánh tay của bạn xuống dọc theo hai bên cơ thể của bạn. Thực hiện bài tập bằng cách "nhảy" đôi chân của bạn ra khi cánh tay của bạn nâng lên mặt nước, vươn tới một đường thẳng từ vai. Tiếp tục tập thể dục bằng cách đóng và mở cánh tay và chân trong một chuyển động nhanh chóng. Bạn có thể thêm phong trào bằng cách đẩy cơ thể của bạn tiến lên hoặc lùi.

Chân nâng

Thực hiện nâng chân ở nước sâu trong khi đeo một thắt lưng Speedo có thể tăng cường cơ bụng của bạn. Bắt đầu ở tư thế thẳng đứng, chân thẳng vào bên dưới thân mình. Tay của bạn có thể scull nước đi qua lại để giúp duy trì vị trí này. Bây giờ nâng cả hai chân thẳng lên cho đến khi ngón chân của bạn vượt qua bề mặt của nước. Duy trì một dạ dày chặt chẽ khi bạn hạ chân xuống vị trí bắt đầu.

Chụp Crunch

Khủng khiếp cũng tăng cường vùng bụng của bạn. Lean hơi lạc hậu và bendi cả hai đầu gối vào ngực của bạn. Thực hiện chuyển động bằng cách thẳng cả hai chân ra phía bên phải, sau đó quay lại đầu gối của bạn vào ngực, và cuối cùng là làm thẳng cả hai chân ra phía bên trái.