Làm thế nào để quấn chân bị thương

Chấn thương bàn chân có thể xảy ra do sử dụng quá mức hoặc sử dụng không đúng cách, chẳng hạn như dạng kém trong khi tập luyện, và các vấn đề bẩm sinh, chẳng hạn như bàn chân bằng phẳng. Khi một thương tích xảy ra, Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ đề nghị bảo vệ và nén - cùng với phần còn lại, băng và độ cao - để ngăn ngừa thương tích và khuyến khích chữa lành đúng cách. Bao bọc chân với băng keo đàn hồi cung cấp cả sự ổn định và nén. Băng đàn hồi có sẵn ở hầu hết các nhà thuốc có dây chuyền lớn và có sẵn hoặc với các kẹp buộc hoặc với lớp phủ tự dính đặc biệt.

Video trong ngày

Bước 1

->

Ngồi trên một cái ghế và đẩy chân bị thương vào một chiếc ghế hoặc ghế khác. Nếu bạn đang gánh chịu thương tích của mình, hãy nhờ một người bạn giúp bạn tránh gây khó chịu cho thương tích.

Bước 2

->

Giữ băng lên xi lanh và thả ra một đầu. Bắt đầu quấn bằng cách giữ phần đuôi lỏng của băng ở mép ngoài của bàn chân, ngay bên dưới ngón chân của em bé.

Bước 3

->

Quấn băng một lần, trên đầu chân và xung quanh, để đầu lỏng lẻo được bảo vệ.

Bước 4

->

Tiếp tục quấn băng xung quanh bàn chân, hướng về phía mắt cá chân, chồng chéo lớp bọc bằng ¼ inch với mỗi vòng xoay. Bọc phải được làm ấm, nhưng không quá chặt chẽ. Nếu ngón chân thay đổi màu sắc, tháo băng ra và bắt đầu lại.

Bước 5

->

Quấn băng hai hoặc ba lần quanh mắt cá, và tiếp tục chồng lên băng. Quấn băng xuống chân, về phía ngón chân, cho đến khi bạn hết băng.

Bước 6

->

Bảo đảm băng băng bằng dây buộc, phải kèm với bao bọc, hoặc nhẹ nhàng bóp chân để đặt chất kết dính. Nếu bạn không có một dây buộc, hoặc để tăng cường các tập tin đính kèm, bảo đảm kết thúc bằng một pin an toàn.

Những thứ bạn cần

• Băng thun
• An toàn pin (tùy chọn)

Mẹo

• Xóa băng khi tắm và vệ sinh băng để vệ sinh sạch sẽ. Nếu cơn đau của bạn tiếp tục sau bảy ngày, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn.