Cá nhân Trận Đánh bóng rổ Đánh giá

Nếu bạn là nhân viên bảo vệ điểm, bạn nên quan tâm đến các cuộc tập trận để cải thiện khả năng rê bóng cũng như kỹ năng chuyền bóng tổng thể của bạn. Trong khi nhiều cuộc tập trận bóng rổ tập trung vào chuyền bóng và chuyền bóng, những người khác sẽ giúp bạn cải thiện điểm số và kỹ năng bắn súng của bạn. Các cuộc tập trận bảo vệ điểm cũng có thể cải thiện các cuộc tập trận của tòa án và các kỹ năng phá vỡ nhanh chóng.

Video trong ngày

Lên và Xuống

Bắt đầu bằng cách thả bóng ở độ cao eo, ngay trước mặt cơ thể. Sau vài lần dribbles, bắt đầu để trả bóng cao hơn và cao hơn cho đến khi nó cao như bạn có thể xử lý nó mà không cần nhảy. Từ đó, bắt đầu nảy bóng thấp hơn và thấp hơn cho đến khi bạn đang nhỏ giọt vào đầu gối của bạn với quả bóng gần sàn nhất có thể. Thực hiện việc khoan bằng cả hai tay.

Vòng Đạn Búa Đạn

Giữ bóng rổ ở phía trên cùng của chìa khóa. Trên còi của huấn luyện viên, rê bóng sang bên trái của đường ba điểm và sau đó xuống hướng về đường cơ bản. Dừng khoảng 10 feet từ rim và chụp một cú nhảy. Lấy hồi phục của riêng bạn và lặp lại các khoan từ phía bên kia của tòa án. Tiếp tục khoan cho đến khi bạn đang mệt mỏi.

Khoan qua cá nhân

Lấy bóng rổ và đứng một vài feet từ một bức tường bê tông hoặc vách cứng. Bắt đầu bằng cách nảy một ngực cơ bản vượt qua tường và cố gắng nắm bắt nó trong khi vẫn ở cùng một vị trí. Khi bạn cải thiện, hãy đi ra khỏi bức tường và đi tiếp một bước để vượt qua. Hãy thử ném các đằng sau trở lại và hai tay tung lên đi vào tường để cải thiện tính chính xác và nhất quán của bạn.

Dribble Drive Drill

Lấy ba chiếc nón và đặt một cái ở phía trên cùng của chìa khóa, một ở góc trái của đường hôi và hình nón cuối cùng ở phía trước rìa. Trên còi của huấn luyện viên, rê bóng từ sân trung tâm nhanh nhất có thể về phía hình nón đầu tiên ở đầu bàn phím. Thực hiện phép lai chéo từ bên phải sang trái và tiếp tục hướng về phía nón thứ hai. Thực hiện việc chéo khác, lần này từ tay trái sang phải, rê bóng đến hình nón cuối cùng, thực hiện một bước nhảy và chụp một cú nhảy dài 2 foot. Truy hồi sự hồi phục của chính bạn và lặp lại việc khoan cho đến khi bạn mệt mỏi.