Zumba Dữ kiện

Zumba là một chương trình luyện tập năng lượng cao - khi thực hiện chính xác và thường xuyên - bỏ một lượng calo đáng kể. Trong khi Zumba có ý làm vui vẻ, nó có thể gây thương tích cho những người không chuẩn bị cho tập luyện mạnh mẽ mà nó đòi hỏi. Nếu bạn có tình trạng sức khoẻ hoặc bạn không tập thể dục thường xuyên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đăng ký lớp Zumba.

Video của ngày

Tập luyện Zumba

Tập thể dục Zumba có thể kết hợp những bước nhảy múa năng lượng cao với các bài tập truyền thống hơn như lunges, squats và lọn cánh tay. Trong suốt quá trình làm việc thường xuyên, các động tác được thực hiện với các lựa chọn âm nhạc lạc quan, bao gồm merengue, salsa, mambo, flamenco và hip-hop. Nhịp điệu thay đổi giữa tốc độ chậm và nhanh, và hầu hết các lớp bắt đầu với một phiên khởi động và kết thúc với thời kỳ mát.

Các giống Zumba

Các biến thể của Zumba có thể được cung cấp để phục vụ nhiều cấp độ thể dục. Bước Zumba kết hợp một bước tiến trong khi Zumba Sentao sử dụng ghế. Zumba Toning sử dụng các thanh căng để tập trung tăng cường tay và abs. Aqua Zumba, được thực hiện trong nước, là một hình thức tác động thấp hơn của động tác dễ dàng hơn trên cơ và khớp của bạn. Hai loại Zumba Gold và Zumba Gold Toning được thiết kế dành cho người lớn tuổi hoạt động. Zumbini dành cho trẻ mới biết đi trong khi Zumba Kids Jr. phục vụ trẻ em từ 4 đến 6 tuổi và Zumba Kids dành cho những người từ 7 đến 11.