Các cầu thủ bóng đá phục hồi sau khi chơi như thế nào?

Bóng đá là một môn thể thao hăng hái cho khán giả và người chơi như nhau. Bản chất vật lý của trò chơi đòi hỏi người chơi phải giữ cho cơ thể của họ có hình dạng hàng đầu để tránh chấn thương. Ngay cả với việc đào tạo và chuẩn bị kỹ lưỡng, người chơi vẫn bị kiệt sức về thể chất khi kết thúc trận đấu. Cá nhân phải có những bước đi thích hợp để bổ sung và sửa chữa cơ thể của họ để phục hồi sức mạnh và sức chịu đựng của họ cho việc thực hiện tiếp theo.

Video trong ngày

Chất làm hoàn thiện

->

Trong quá trình chơi bóng, người chơi mất các chất lỏng có giá trị để cơ thể hoạt động bình thường. Sự nỗ lực thể lực cần thiết để thực hiện trên sân thường khiến người chơi mất nước vào cuối trận đấu. Điều quan trọng là cá nhân thay thế chất lỏng bị mất trong một trò chơi bằng cách uống nhiều nước trong những giờ sau khi trò chơi. Ngoài ra, các chất điện giải cần thiết cũng đã cạn kiệt và phải được thay thế để giúp giữ các chất lỏng trong cơ thể. Các thức uống thể thao khác nhau bao gồm chất điện giải trong công thức của chúng và là một cách thuận tiện để bổ sung các dưỡng chất này.

Ăn phải

Các cầu thủ bóng đá ghi một lượng lớn calo thông qua nỗ lực thể chất trong một trận đấu. Người chơi nên ăn các bữa ăn giàu protein và carbohydrate phức tạp sau trận đấu. Các chất dinh dưỡng và calo có giá trị trong thực phẩm bao gồm thịt nạc, các loại hạt, cá và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho cơ thể các khối xây dựng cần thiết để sửa chữa các mô cơ bị hư hỏng và thay thế các chất dinh dưỡng bị mất.

Phục hồi đầy đủ

Điều cần thiết cho người chơi khôi phục lại từ một trò chơi bóng đá để nghỉ ngơi đầy đủ. Tránh các hoạt động vất vả, đặc biệt là những người sử dụng các nhóm cơ đang đau. Bắt một giấc ngủ ngon là một phần quan trọng của sự hồi phục cho các cầu thủ bóng đá. Vào ban đêm, hoóc môn tăng trưởng được giải phóng khỏi tuyến yên trong não. Hóc môn tăng trưởng kích thích tăng trưởng cơ và sửa chữa, và giúp vận động viên phục hồi từ một trò chơi khó khăn. Giấc ngủ đầy đủ cũng giúp các vận động viên khôi phục lại độ sắc nét tinh thần làm giảm đi sự mệt mỏi.