Tốt hơn là nâng Trọng lượng Trước khi Đấm Bốc Đào tạo?

Thời gian của các đoạn khác nhau của tập thể dục có thể có ảnh hưởng mạnh đến hiệu suất và kết quả của bạn. Khi đào tạo cho quyền anh, câu hỏi liệu phải đạt được trọng lượng trước hay sau phiên thực tập của bạn là một vấn đề của mục tiêu của bạn cho ngày hôm đó.

Video trong ngày

Ảnh hưởng của Tập luyện Trọng lượng

Khi bạn luyện tập với trọng lượng, nó ảnh hưởng đến cơ và mức năng lượng tổng thể của bạn. Kháng chiến đào tạo thực sự nước mắt cơ bắp của bạn với mỗi thang máy. Các sợi cơ của bạn phát triển dày hơn và mạnh hơn bằng cách sửa lại những giọt nước mắt này. Trong khi bạn đang nâng, cơ thể của bạn cũng lụt khu vực với máu. Điều này rút ra oxy từ các hệ thống khác, làm cho tim và tốc độ hô hấp tăng lên để theo kịp nhu cầu gia tăng. Sự kết hợp của hai hiệu ứng này đẩy cơ thể bạn trở nên mệt mỏi.

Mệt mỏi là trạng thái mà cơ thể bạn đi vào khi nó đạt tới giới hạn về độ bền của nó. Tập luyện trọng lượng hiệu quả cố tình đẩy cơ thể bạn đến trạng thái này. Theo Đài thiên văn An toàn Đường bộ Châu Âu, sự mệt mỏi làm giảm sự tỉnh táo, tăng thời gian phản ứng, giới hạn thời gian chú ý và cản trở việc xử lý và lưu trữ thông tin. Nói cách khác, bất cứ điều gì bạn làm sau khi trở nên mệt mỏi, bạn sẽ làm ít hiệu quả hơn và ít hưởng lợi hơn.

Kể từ khi mệt mỏi giới hạn khả năng của bạn để thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng để thành công trong một phiên của boxing đào tạo, tốt hơn để làm trọng lượng của bạn đào tạo sau đó. Võ sư David Coffman nói rằng điều này đặc biệt đúng nếu buổi tập huấn của bạn sẽ liên quan đến việc học hỏi hoặc củng cố các kết hợp mới hoặc bất kỳ kế hoạch chiến lược nào. Cảm giác của bạn và sự hiểu biết của bạn cần phải giữ nét trong khi bạn đang học cái mới.