Cách tự nhiên để Chống sự thèm ăn
Mục lục:
- Video trong ngày
- Ăn nhiều hơn
- -> >
- ->
- Khi bạn cảm thấy bị cám dỗ để ăn gì đó, chờ đợi. Nói với mình bạn sẽ nhận được một cái gì đó để ăn trong 15 phút. Sau 15 phút trôi qua, mong muốn ăn một cái gì đó sẽ có thể đã giảm xuống trừ khi bạn thực sự đói. Nếu bạn vẫn còn đói, hãy ăn nhẹ với chất xơ, chẳng hạn như bột yến mạch.
- Trái cây và rau cải có đặc tính bốc mỡ tự nhiên.Tiêu thụ một miếng trái cây hoặc rau quả khi bạn cảm thấy đói có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ. Trái cây và rau được đóng gói với chất xơ và nước, với nhau để giúp bạn điền vào. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, thực phẩm giàu chất xơ có thể làm đầy và giảm đói. Ngoài ra, trái cây và rau cải có ít calo; do đó, ăn chúng sẽ không gây ra tăng cân không mong muốn. Ăn vặt trái cây, chẳng hạn như táo với da, quả việt quất, dâu tây hoặc quả mâm xôi. Hãy thử các loại rau như bông cải xanh, atisô, súp lơ hoặc cà rốt.
Nó không dùng các biện pháp khắc nghiệt hoặc thuốc giảm cân để kiểm soát sự thèm ăn của bạn - có những cách tự nhiên để tăng kiểm soát những gì bạn ăn. Thay đổi cách bạn nghĩ về thực phẩm, ăn uống, ngủ và thức uống có thể giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Video trong ngày
Ăn nhiều hơn
Ngủ nhiều hơn
-> >
Tận dụng nhiều hình ảnh ngủ: Tạm thời / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Giữ Hydrated
->
Khi bạn cảm thấy bị cám dỗ để ăn gì đó, chờ đợi. Nói với mình bạn sẽ nhận được một cái gì đó để ăn trong 15 phút. Sau 15 phút trôi qua, mong muốn ăn một cái gì đó sẽ có thể đã giảm xuống trừ khi bạn thực sự đói. Nếu bạn vẫn còn đói, hãy ăn nhẹ với chất xơ, chẳng hạn như bột yến mạch.
Chậm để sản xuất
-> >
Đứng trên sản phẩm Hình ảnh: Dereje Belachew / iStock / Getty Images
