South Beach Diet Vs. Trọng lượng

Kế hoạch Ăn kiêng South Beach và Kế hoạch Cân nặng là những chương trình giảm cân thương mại nhấn mạnh ăn uống lành mạnh như một lối sống. So sánh chúng sẽ giúp bạn chọn cái phù hợp với mình. Mạng Thông tin Cân nặng giới thiệu cách lựa chọn một kế hoạch cân bằng và dạy bạn cách ăn uống lành mạnh; kế hoạch cũng nên kết hợp tập thể dục và thúc đẩy việc giảm cân khỏe mạnh, tức là từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần.

>

Video của Ngày

Hướng dẫn

Tập thể dục South Beach và người theo dõi trọng lượng cả hai đều nhấn mạnh việc ăn thức ăn lành mạnh nhưng tiêu tốn ít calo so với bạn đang bị đốt, dẫn đến giảm cân. Chế độ ăn uống South Beach bao gồm ba giai đoạn; giai đoạn đầu tiên là hạn chế nhất đối với các loại thực phẩm bạn có thể ăn. Giai đoạn thứ hai thêm nhiều thực phẩm vào chế độ ăn uống, và giai đoạn cuối cùng là một giai đoạn bảo trì để giữ cho bạn theo dõi và ngăn ngừa trọng lượng từ leo trở lại. Weight Watchers chỉ định giá trị điểm cho thực phẩm, và bạn có kế hoạch bữa ăn của bạn theo phạm vi điểm được đề nghị cho tuổi, kích cỡ và giới tính của bạn.

Thực phẩm

Cả Weight Watchers và South Beach Diet đều cung cấp các loại thức ăn tiện dụng mà có thể đoán được các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Tuy nhiên, mỗi chương trình cũng cho phép bạn ăn những gì bạn thích trong số tiền mà có lợi cho việc giảm cân khỏe mạnh. Cả hai chế độ ăn kiêng đều nhấn mạnh các thực phẩm lành mạnh trong một kế hoạch tổng thể cân bằng. Bạn nên bao gồm nhiều trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít chất béo ngoài các thực phẩm đóng gói được quảng cáo bởi các chương trình để giữ cho calo hoặc các điểm trong phạm vi được đề nghị.

Đăng ký

Bạn có thể đăng ký South Beach Diet hoặc Weight Watchers trực tuyến để bạn có thể bắt đầu giảm cân ngay lập tức. Trọng lượng Watchers cũng cung cấp các cuộc họp nhóm mà tại đó người ăn kiêng cân nhắc, thảo luận các vấn đề và nhận được lời khuyên và lời khuyên từ những người khác về chế độ ăn uống. Nếu bạn nghĩ rằng hỗ trợ trực tiếp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, Weight Watchers có thể là sự lựa chọn tốt hơn bởi vì South Beach không cung cấp loại hình tính năng này.

Chuyên gia Insight

Khi chọn một kế hoạch giảm cân, bạn cần phải chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái theo hướng dẫn và bạn thích các loại thực phẩm được cung cấp trong kế hoạch.Nếu không phải như vậy, bạn có nhiều khả năng từ bỏ kế hoạch trước khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Theo Mạng lưới Thông tin Giảm cân, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân và chắc chắn sẽ bao gồm một lượng hoạt động thể chất lành mạnh trong ngày. Việc đốt cháy 500 calo mỗi ngày, hoặc ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày, sẽ làm giảm 1 pound mỗi tuần theo Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia.