Ngoài trời Ý tưởng Tập thể dục

The Scranton Times Tribune báo cáo rằng người Mỹ điển hình dành 90% cuộc sống trong nhà - một thói quen có xu hướng tương quan với hành vi tĩnh tại. Thông thường, chỉ cần dành thời gian bên ngoài các kết quả trong hoạt động cao hơn. Trẻ em, ví dụ, có hai hoạt động bên ngoài như bên trong, và hầu hết mọi người báo cáo mức độ hoạt động cao hơn trong những tháng nóng. Chi tiêu thời gian bên ngoài cũng cải thiện nồng độ, chữa bệnh, thở và tinh thần hạnh phúc. Một vài ý tưởng về hoạt động có thể giúp bạn thích luyện tập bên ngoài với người khác.

Bài tập Xây dựng Nhóm

Trường học, trại và doanh nghiệp sử dụng các bài tập xây dựng nhóm để xây dựng tình hữu nghị, tăng cường hợp tác và nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề. Nhiều trò chơi xây dựng đội nhóm nhấn mạnh các kỹ năng thể chất, như leo núi, ném, nhảy và chạy. Đối với một chương trình thể dục thể hình tập thể, hãy chọn các trò chơi đòi hỏi thời gian hoạt động hiếu khí kéo dài hoặc nhắm mục tiêu vào một số cơ bắp. Ví dụ bao gồm các trò chơi nhảy dây, thách thức bức tường leo núi, biến thể từ khóa và hoạt động cân bằng. Các trò chơi xây dựng đội vì họ có xu hướng yêu cầu nỗ lực tinh thần cũng như thể chất, có thể giúp một số người tham gia duy trì sự quan tâm đến chương trình tập thể dục.

Adventure Sports

Tập thể dục tập thể thú vị hơn bằng cách lập kế hoạch cho một cuộc phiêu lưu ngoài trời hoạt động. Đây có thể là lớp đi thuyền kayak bằng xuồng, đi canoe và thuyền kayak, tham quan trượt tuyết trên núi hoặc đường bộ, các bài học leo núi ngoài trời hoặc đi bộ đầy thử thách. Nếu bạn tạo điều kiện cho một chương trình thể dục thể hình dài hạn, bạn có thể sử dụng các cuộc phiêu lưu này như một phần thưởng tích cực để củng cố các chủ đề về sức khoẻ. Những chuyến đi chơi xen kẽ thường gặp nhiều thách thức về thể chất cũng có thể cho thấy những người tham gia nỗ lực của họ như thế nào.

Mạch Workouts

Sử dụng công viên, sân trường hoặc không gian thích hợp khác để tạo ra một workout mạch ngoài trời. Tập trung vào việc điều hoà toàn bộ cơ thể hoặc tạo ra một loạt các bài luyện tập thay đổi mục tiêu sức mạnh, độ bền, cân bằng, linh hoạt, nhanh nhẹn, kỹ năng thể thao hoặc các khu vực cụ thể của cơ thể. Tập luyện mạch cho phép các thành viên trong nhóm tiến hành ở cấp độ kỹ năng của mình, điều này có thể giúp mọi người quan tâm. Đưa việc đào tạo như vậy ra bên ngoài tập trung vào mục tiêu mà không có hamster-on-a-wheel cảm thấy một số người kinh nghiệm bên trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, bạn sẽ phải sử dụng sáng tạo thiết bị sân chơi, hàng rào, các bước và các tính năng hiện có khác ở nơi bạn chọn. Xem xét các công viên có các trạm thiết bị được thiết lập dọc theo đường dẫn hoặc gói một túi thiết bị nhẹ, chẳng hạn như các băng tần kháng, quả bóng, dây thừng và các nón nhỏ.

Thể thao truyền thống

Hãy thử sử dụng các môn thể thao truyền thống, chẳng hạn như bóng rổ, bóng mềm, bóng đá hoặc dĩa ruy băng cuối cùng để cung cấp hoạt động thể dục theo nhóm ít cấu trúc hơn.Lợi ích ở đây là tập thể dục sẽ cảm thấy giống như chơi. Về nhược điểm, các vận động viên tài năng hơn có thể tiếp tục trò chơi và ngăn chặn các cầu thủ yếu hơn từ một tập luyện tốt. Ngoài ra, bạn có thể mượn các hoạt động khoan cho những môn thể thao này để tạo ra một tập luyện nhắm mục tiêu hơn cũng là niềm vui.