Loại rau tốt nhất để ăn khi bạn có Fibroids

85/100 phụ nữ có khối u xơ không gây ung thư, còn gọi là myomas, đến thời điểm họ đạt đến độ tuổi 50, theo Hệ thống Y tế Đại học Michigan. Vì thiếu máu có thể liên quan đến u xơ tử cung, điều quan trọng là có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn, không chỉ từ trứng, thịt, sò hến và ngũ cốc giàu chất sắt, mà còn từ các loại rau có hàm lượng sắt cao.

Video trong Ngày

Xanh Lá Xanh

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ không chữa được chứng u xơ nếu bạn có. Tuy nhiên, u xơ có thể gây ra đau kinh nguyệt và mất máu quá nhiều có thể dẫn đến thiếu máu. Tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống của bạn có thể rất quan trọng, và một trong những nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất là rau lá xanh đậm. Chúng bao gồm rau cải củ cải, cải xoong, rau mù tạt, rau diếp xoăn romaine, cải xoăn, rau diếp lá tối, bok choy và rau xanh. Sò điệp và bông cải xanh, cả trong danh sách 10 loại thực phẩm lành mạnh nhất do Mayo Clinic đưa ra, là những loại rau xanh tốt nhất bạn có thể ăn khi bị u xơ.

Hãy nghĩ đến salad và súp, và luôn luôn bao gồm ít nhất một loại rau xanh đậm. Hấp hấp hơi những loại rau này là một cách tốt để chế biến chúng, hoặc đun sôi chúng với ít nước và sử dụng chất lỏng cho gravies và nước sốt của bạn.

Rau màu rực rỡ

Bên cạnh rau xanh lá cây sậm màu, các loại rau có màu sắc rực rỡ đầy đủ các chất dinh dưỡng phyto cũng là những lựa chọn ăn uống tốt nếu bạn bị u xơ. Chọn ớt đỏ, vàng hoặc cam, xà phòng đầy màu sắc, cà rốt, củ cải đường, bắp, cà chua hầm và vỏ bọc. Mặc dù những gì gây ra u xơ không được biết đến, ăn các loại hữu cơ của những loại rau này tránh uống thuốc trừ sâu và kích thích tố tăng trưởng có thể ảnh hưởng đến sản xuất u xơ hoặc làm trầm trọng hơn.

Rau quả không chứa tinh bột