Phòng tập thể dục Thách thức Các ý tưởng

Cho dù năm mới hoặc áo tắm đang đến gần, bạn đang phấn đấu để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Có lẽ thói quen bình thường của bạn đã phát triển một chút nhàm chán và bạn đang đấu tranh để giữ cho mình có động lực để ở trên đường đua. Có thể bạn đã đánh một cao nguyên đang bực bội trong tiến trình của bạn và dường như không thể vượt qua được. Đôi khi, những ý tưởng mới có thể thực hiện công việc tập luyện của bạn từ tình trạng ứ đọng đến kích thích.

Video trong ngày

Thử Cái Gì Mới

Bạn có thể đã luôn muốn thử một môn thể thao mới, nhưng bây giờ ở tuổi trưởng thành, bạn cảm thấy rằng đã quá muộn. Cho dù đó là khiêu vũ, bóng đá, hoặc bóng mềm co-ed, có một cái gì đó ở đó để phù hợp với sở thích của bạn. Bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn và nghiên cứu các chương trình được cung cấp bởi công viên và khu vui chơi của bạn. Hãy tìm những lớp học dành cho người mới bắt đầu tại trường đại học của bạn ở địa phương. Nhận lịch biểu tập thể dục nhóm tại trung tâm thể dục của bạn và thử một lớp mới.

Nhận người khác tham gia

Kết thân với nhau và cùng thử thách để cạnh tranh với nhau. Ví dụ, một thách thức đồng ed tốt là để xem những người có thể mất phần trăm cao nhất của cơ thể chất béo. Bắt đầu bằng cách có một chuyên gia đo lường trước khi cạnh tranh của bạn. Giữ cạnh tranh ít nhất bốn tuần và sau đó nhận được đánh giá bài của bạn được thực hiện. Để làm ngọt nồi, mỗi người cạnh tranh có thể đóng góp 10 đô la. 00 và người chiến thắng mất tất cả.

Viết xuống Thách thức riêng của bạn

Xem lại các mục tiêu về thể chất của bạn và viết lại chúng, cụ thể hơn. Điều gì bạn thực sự muốn đạt được? Bạn có muốn để có thể chạy một dặm trong dưới chín phút? Nếu có, hãy lập kế hoạch đào tạo của bạn xung quanh mục tiêu đó. Nếu mục tiêu của bạn là tốc độ, bắt đầu thực hiện đào tạo khoảng thời gian vào thói quen của bạn. Nếu nó là sức mạnh, đặt một trọng lượng nâng ngày ngày theo lịch trình của bạn. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy thử thêm một vài buổi tập luyện toàn cơ thể vào tuần của bạn.

Tự thưởng

Nếu bạn đặt mục tiêu nhỏ cho chính mình, bạn cũng có thể đặt các giải mà bạn giành được để đạt được chúng trên đường đi. Phần thưởng của bạn có thể là một cái gì đó nhỏ như tải 5 bài hát vào máy nghe nhạc MP3 của bạn cho mỗi pound bạn thua. Lập kế hoạch massage sau mỗi 10 buổi tập luyện hoàn thiện là một điều tuyệt vời để giữ cho bạn động viên. Một chuyến đi mua sắm để có được một số quần áo mới trong một kích thước nhỏ hơn là một phần thưởng tuyệt vời để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.