Lợi ích của việc tập Yoga hàng ngày là gì?

Tập luyện yoga hàng ngày có vẻ khó chịu lúc đầu, nhưng theo thời gian, nó có thể trở thành thói quen như đánh răng. Không bao giờ bỏ lỡ một ngày trên thảm sẽ mang lại cho bạn những lợi ích về tính linh hoạt và sức mạnh mà bạn tìm kiếm. Bạn cũng sẽ nhận được rất nhiều về sự rõ ràng tinh thần và tình cảm.

Video trong Ngày

Ngay cả khi bạn thực hành cùng ngày-ngày và ngày-ra, bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể của bạn không bao giờ cảm thấy khá giống nhau - và không phải là tâm trí của bạn. Một số ngày, yoga đi kèm một cách dễ dàng, trong khi những ngày khác nó là một cuộc đấu tranh để có được mat. Bằng cách này, hành động hàng ngày của bạn trở thành phép ẩn dụ cho cuộc sống.

Với thực hành hàng ngày, bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho các tư thế hơn là với lớp học yoga một hoặc hai lần mỗi tuần. Chúng sẽ trở thành bản chất thứ hai vì các khớp hở và các cơ bắp thịt thon thả sẽ trở nên lỏng lẻo, linh hoạt hơn.

Bạn sẽ tìm thấy sự giải phóng và sâu hơn trong các vị trí mà bạn có thể gặp phải vì hông chặt do ngồi thường xuyên tại máy tính, chẳng hạn như Tam giác hoặc Góc mặt. Tập luyện hàng ngày có thể giúp bạn đạt được tiến bộ khi gặp rắc rối khi chạm tay lên trên núi hoặc chiến binh I.

Bạn cũng sẽ biết được giới hạn của bạn - đôi khi giải phẫu của bạn là như thế nào mà một số vị trí, bao gồm backbends cực như King Pigeon, là không bao giờ có thể. Một thực hành hàng ngày cũng làm cho bạn OK với thực tế này khi bạn học cách chấp nhận cơ thể, giới hạn của bạn và tất cả.

Hãy tha thứ nếu cơ thể bạn không muốn chuyển vào King Pigeon. Ảnh minh họa: fizkes / iStock / Getty Images

Bạn cũng sẽ phát triển mạnh hơn. Cố giữ các vị trí càng dài càng trở nên khả dĩ khi bạn đặt ra quá khó khăn vì cốt lõi hoặc chân của bạn quá yếu. Thuyền, Chiến binh III và Vũ cơ phát triển thành tư thế bạn sẵn sàng và có thể giữ cho năm, 10 hoặc 20 lần thở cùng một lúc.

Khi bạn luyện tập mỗi ngày, hãy chú ý đến những ảnh hưởng của nó trên tất cả các mặt của cuộc sống. Thái độ của bạn cải thiện, sự cân bằng trở nên dễ dàng hơn, bạn có nhiều sự phối hợp hơn và bạn trải nghiệm nhiều chuyển động.

Đọc thêm:

Thời gian tốt nhất để thực hành Yoga là gì?

Lợi ích của Tâm lý - Làm dịu Cho dù thực hành hàng ngày của bạn là một dòng chảy mạnh mẽ hoặc làm dịu và phục hồi, bạn sẽ thu được lợi ích của việc thanh lọc tâm trí của bạn.Một buổi luyện tập thường lệ buổi sáng có thể giúp bạn thiết lập đúng, tha thứ cho ngày; thực hành buổi tối thường xuyên cho phép bạn thiết lập lại sau khi công việc và những thách thức gia đình và đưa ngày trong quan điểm. Sau một thời gian, những hình thể trở thành những người bạn cũ - gần như bản chất thứ hai là thư giãn vào tư thế của trẻ và đơn giản là kết nối với hơi thở của bạn.

->
Tạo dáng của trẻ cho phép bạn tập trung vào hơi thở của bạn. Ảnh minh hoạ: jacoblund / iStock / Getty Images
Hành động đơn giản của yoga, được lặp lại hàng ngày, cũng có thể giúp ngăn ngừa sự lo lắng và trầm cảm. Một bài báo về Y học bổ sung và Thay thế dựa trên Bằng chứng, xuất bản năm 2007, cho thấy yoga là một liệu pháp bổ sung có giá trị cho những người đã bị trầm cảm hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
Yoga đã được hiển thị, như được ghi nhận trong một bài báo năm 2015 về Khoa học Cổ đại, để kích thích các chất dẫn truyền thần kinh cảm thấy tốt để giúp cải thiện suy nghĩ của bạn và giảm bớt lo lắng. Tập luyện hàng ngày cho phép bạn củng cố hiệu quả tích cực của yoga. Ngay cả khi bạn không bị trầm cảm lâm sàng, yoga hàng ngày có thể giúp làm cho những ngày mà các blues đặt trong một chút khoan dung hơn.
Tự Quan sát và Kiên nhẫn

Một thực hành hàng ngày, đặc biệt là một sự lặp đi lặp lại, trở thành một thiền định. Cuối cùng, bạn sẽ biết được các tư thế rất tốt mà bạn học cách tự tin và chỉ tập trung vào cơ thể bạn đang cảm nhận và hơi thở, đó là bản chất của thiền định. Mối quan tâm thể chất, chẳng hạn như liệu bàn chân của bạn có khoảng cách "chính xác" hay nếu ngực của bạn "nở ra", trở thành thứ yếu.

Yoga mỗi ngày cũng cho phép bạn tôn trọng trải nghiệm của mình trong ngày cụ thể đó. Thay vì cảm giác như đây là cơ hội của bạn trong tuần này để thực hiện tất cả các tư thế, bạn có thể tha thứ nếu năng lượng của bạn thấp hơn một chút so với thông thường. Luôn luôn vào ngày mai và ngày hôm sau để được tích cực trong thực tế của bạn. Bằng cách này, bạn có thể buông bỏ và kiên nhẫn với sự tiến triển của cơ thể.

Yoga linh hoạt của thiên nhiên

Tập luyện yoga hàng ngày không có nghĩa là bạn phải làm một lớp Power hoặc Bikram cường độ cao bảy ngày mỗi tuần. Hãy lựa chọn của bạn khác nhau, từ vinyasa mạnh mẽ đến nhẹ nhàng Hatha để làm dịu Yin.