Lợi ích của Oxit Nitric cho Cử tạ là gì?

Nitric oxide được bán cho những người đam mê thể dục thể thao muốn luyện tập chăm chỉ và xây dựng cơ bắp lớn hơn. Khi cơ thể bạn phân hủy arginine, một amino acid, nó tạo ra oxit nitric, một khí, sau đó giao tiếp giữa các tế bào của bạn. Bổ sung mà tự hào "oxit nitric" trên nhãn thực sự chứa arginine - được tìm thấy tự nhiên trong cua, thịt, rau bina và các loại thực phẩm khác. Mặc dù các nghiên cứu khoa học không thuyết phục được lợi ích của việc sử dụng chất bổ sung nitric oxide cho vận động viên thể thao, nhiều vận động viên hy vọng rằng họ sẽ tăng bơm cơ, tăng cường phục hồi và tăng sản lượng.

Video trong ngày

Lưu thông và oxy hóa

Nitric oxide đóng một vai trò trong tuần hoàn máu và trong việc điều chỉnh chức năng não, phổi, gan, thận và dạ dày. Nitric oxide cũng tham gia vào việc giải phóng hormone, đặc biệt là adrenalin. Người hiến thận lấy các chất bổ sung nitric oxide để làm cho cơ thể có hiệu quả hơn trong việc thực hiện các chức năng này. Việc tuần hoàn tốt hơn có nghĩa là việc cung cấp chất dinh dưỡng nhanh hơn và hiệu quả hơn cho các cơ đang hoạt động khi bạn nâng lên - vì vậy về mặt lý thuyết, bạn có thể nâng cao hơn và tham gia tập luyện lâu hơn.

Một số nghiên cứu ủng hộ các lợi ích lý thuyết của chất bổ sung nitric oxide. Một ấn bản năm 2006 của "Dinh dưỡng" cho thấy khi những người đàn ông trưởng thành được đào tạo đã lấy 12 gram l-arginine alpha-ketoglutarate - hoặc AAKG, đó là nhận dạng khoa học đối với các chất bổ sung nitric oxide - hàng ngày trong 8 tuần cùng với 4 lần tập luyện chống lại thường xuyên mỗi tuần một lần, họ đã trải nghiệm một sự cải tiến đáng kể trong báo cáo tối đa của họ một lần lặp lại và trong sức mạnh hiếu khí. Nghiên cứu này không cho thấy bất kỳ ảnh hưởng nào của bổ sung nitric oxide đối với thành phần cơ thể hoặc khả năng tập aerobic.

Một nghiên cứu sau đó, được xuất bản trong số "Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao và Tập luyện Metabolism" năm 2008 kết luận rằng, khi kết hợp với Creatine bổ sung, AAKG giúp tăng công suất đỉnh và sức chịu đựng cơ trên.

Trước khi bạn bổ sung

Cả hai nghiên cứu trên đã phát hiện thấy không có phản ứng phụ về sức khoẻ khi dùng chất bổ sung nitric oxide.Tuy nhiên, bạn nên luôn kiểm tra với bác sĩ của mình trước khi bổ sung chất bổ sung - ngay cả những đơn không cần toa - để chế độ ăn uống của bạn. Các nhà nghiên cứu cũng không thể đưa ra khuyến cáo về liều lượng thích hợp. Theo trang web ExRx. net, 2-6 gram mỗi ngày là những khuyến cáo tạm thời được chấp nhận cho AAKG. Các khuyến cáo bổ sung của công ty có thể từ 3 đến 30 gram mỗi ngày.